А вот ты узнал про то как набрать массу если ты худой. Любой профессионал в этом деле любой диетолог, вам скажет чтобы набрать массу нам нужно, больше есть ну и что нужно делать тоже с умом. Набор массы для любого человека означает что. Нужно потреблять больше чем сжигаешь Употреблять нужно три-четыре раза в день, но порции должны быть большие. Делайте пере кусы быстрыми углеводами, но чтобы они были не сильно вредными. А иначе толку нет массу наберете, а здоровье потеряй. Вы должны увеличивать физическую нагрузку. Не увеличивает количество её, а заниматься всё большими и большими весами. А от физических упражнению у вас появиться аппетит. Но имейте в виду вы не должны заниматься сильно долго ваша тренировка должна длиться 30 45 минут. Иначе вы сожгите все что наели задень. При строительстве тело каждого свои трудности. Мне например трудно постоянно держаться себя не сесть лишнего чтобы заплыть жиром. Но, а вам постоянно нужно есть через силу. Давайте в комментариях обсудим у кого труднее