Множество психологических проблем в настоящем связано с подавленными или вытесненными чувствами, которые человек не позволяет себе проявлять и переживать в конкретной ситуации, создавая видимость безразличия или нормы.
"Парень изменил и повел себя отвратительно, я его любила, но в компании с друзьями я не могу показать своей слабости".
"Меня постоянно унижает начальник, а я стою как вкопанная и ничего ему не могу ответить, слов нет".
"Кажется, маме доставляет удовольствие постоянно меня обесценивать и во всем критиковать, я взрослая и не могу ее обидеть".
"Когда-то давно, еще в школе, я испугался своего гнева и последствий, решил больше его никогда в жизни не проявлять."
Почему так происходит? Подавление и вытеснение - это первичные психологические защиты, формирующиеся еще в детстве в тяжелых для ребенка ситуациях, чтобы выжить. Но основная проблема не в самой ситуации, а в том, что рядом не оказалось взрослого человека, способного доступно объяснить ребенку происходящее, отреагировать чувства и эмоции, поговорить о способах выражения, дать свою защиту, поддержку и утешение.
Срабатывает защита и чувства, для проживания которых пока недостаточно ресурсов, будут промаркированы и заблокированы. Впоследствии, будет еще несколько повторов, подобных ситуаций со схожими чувствами. Систематическое отсутствие ресурсов и возможности для проживания приведет к «заморозке» сильного чувства, телесному блоку или симптому. Это означает, что в данном контексте, в данной среде человек пока не может прожить тот опыт, который для него важен.
Заблокировать переживание чувств совсем несложно, каждый из нас это когда-либо делал: достаточно напрячь те мышцы, которые связаны с их выражением и дышать как можно менее глубоко. Например, сжать зубы и не заплакать. Чем более поверхностное дыхание – тем слабее доступ к любым чувствам, в принципе. Об этом так и говорят: «перехватило дыхание от отчаяния/испуга/ужаса/боли».
Для многих и сама задержка дыхания становится настолько естественной, что первый самостоятельный шаг - начать замечать ситуации, в которых это происходит, исследовать и наблюдать за собой.
Подавляете гнев/ злость/ отвращение/ раздражение/ страх/ печаль/ возбуждение?
Блокироваться могут как отдельные чувства, так и все чувства сразу, человек теряет способность ощущать и различать собственные чувства, сопереживать и понимать чувства других людей - алекситимия. Вместо чувств может появится ощущение пустоты, тревоги, ватное тело, отсутствие желаний. Количество энергии сильно уменьшается, появляется сонливость, все процессы протекают вяло и монотонно.
Дверь в мой кабинет не открывается со словами: "Татьяна, я заблокировала печаль и гнев после того, как меня бросил парень." Хотя, это было бы многообещающее начало разговора))
Если речь идет о подавленных или вытесненных чувствах, обычно я слышу:
- в жизни все хорошо, но я потерял ее вкус, ничего не хочу;
- ощущение пустоты (как правило в груди) и апатия;
- тревога и головные боли;
- нет желаний, "что воля, что неволя".
- нет сил и энергии для действий;
- скука, равнодушие и бессмыслица;
- хроническая усталость и дистония;
- бессилие и безразличие к происходящему;
- мышечные спазмы, перенапряжение и подергивания;
Первый вопрос, как давно Вы находитесь в таком состоянии?
В 99% мы попадаем в шоковую травму в недалеком прошлом (единичное событие), либо в детскую комулятивную травму развития и хроническое напряжение.
А наше тело это не машина по уничтожению чувств (это большая иллюзия), мы можем их подавлять или сдерживать до "лучших времен". Но "затаенная боль" всегда ждет подходящего момента для того, чтобы проявиться и наконец освободиться.
Записаться на консультацию или прочитать еще статьи можно на моем сайте по этой ссылке.
До встречи на консультациях! Психолог Татьяна Малышева.