Многие из нас знают, что такое бессонница. Некоторые просто долго засыпают, некоторые спят плохо всю ночь, ну а третьи вовсе могут бодрствовать в течение всей ночи, и при этом, пытаясь все же уснуть. Плохой и неполноценный сон, это значит, что следующий день будет проведен в плохом настроении, а что уж говорить о сонливости. Которая будет преследовать вас весь день. Как же решить проблему? Можно глотать таблетки, пить успокоительное перед сном, но мы предлагаем решать проблему «натуральным» способом. Вы наверняка знаете, что есть список продуктов, которые могут заменить снотворное. Такие препараты, в отличие от таблеток не наносят вред здоровью, и действуют на организм щадящим способом. А успокоительные ванны и чаи действуют благотворно на весь организм в целом.
Продукты, которые помогают быстро уснуть.
«Натуральное» снотворное.
Перед сном не рекомендуется сильно наедаться, ужин должен быть как минимум за 4 часа до сна. А за полчаса можно выпить успокоительный чай. Те же продукты, которые мы рекомендуем ниже, можно употреблять в небольших кол-вах после ужина, а овощи и вовсе на ужин. Полностью запрещено употреблять на ночь кофе и шоколад, эти продукты приводят организм к бодрости.
Идеальный ужин, который поможет вам уснуть – индейка, курица, бурый или дикий рис. В качестве овощей можно потушить картофель, брокколи или цветную капусту. Идеальный десерт – банан или киви.
Используя на ужин продукты, которые могут заменить снотворное, помните, что важную роль играет и то, как они приготовлены. Жареные блюда нужно полностью исключить из своего рациона, а довольствоваться тушенными или варенными.
Выпитый на ночь теплый стакан нежирного молока с медом поможет быстро уснуть, а сон будет крепкий. Если же ваш иммунитет понижен, то молоко замените на настой ромашки. В стакан настоя ромашки добавьте чайную ложку меда, и выпейте за 20 минут до сна.
Врачи рекомендуют вместо таблеток, выпивать на ночь успокаивающий чай, который точно поможет быстро уснуть. А какой чай поможет быстро уснуть? Приведем несколько рецептов.
Самый распространенный рецепт – настой из боярышника. Эта ягода благотворно действует не только на сердечную мышцу, но и на общее состояние организма. 2 столовые ложки ягод на стакан кипятка – и чай готов. Выпивать его нужно 2-3 раза, желательно во второй половине дня. За полчаса до еды.
Другой настой – мятный. Чай из мяты действует на организм успокаивающим действием, он устраняет беспокойство и способствует хорошему засыпанию. Заваривается так: 1ст ложку листьев мяты необходимо залить 150 мл воды и выпить за полчаса до сна. Чтобы снять раздражительность в течение дня, можно просто добавлять в чай 2-4 листочка мяты.
Вовсе избавиться от бессонницы поможет регулярный прием тыквенного сока, рассчитанный на месяц. В стакан теплого тыквенного сока, который можно разогреть в микроволновке, необходимо добавить чайную ложку меда. Такой полезный сок, кстати, показан дамам в возрасте, т. к. он поможет даже избавиться от отеков.
Как видите продукты, которые могут заменить снотворное, представлены далеко не в единичных количествах. А регулярное употребление перед сном успокоительных чаев подарят вам спокойный и крепкий сон, главное не забывать употреблять их ежедневно.