1) Понять, что это не временная мера.
Грубо говоря, надо действительно захотеть привести себя в порядок. Ведь если вы набрали вес, тому есть причины. Вы также должны осознать, что ваш вес это ваш образ жизни и если вы хотите быть стройной и красивой навсегда, то и заниматься и следить за питанием вы должны отныне и навсегда.
Забудьте про «посижу на диете».
Как только вы поймете, что вы все делаете из любви к себе, все для себя. А себя же не только по понедельникам надо любить- все станет просто.
2) Понять себя.
Далее просто необходимо получить самые базовые представления о себе.
Узнать, что есть, как заниматься, почему нельзя голодать для похудения и другие важные вещи. Короче, надо изучить теорию. Ведь когда нам что- то непонятно, мы сопротивляемся. В моих аккаунтах я всегда про это пишу.
3) Написать план своего питания и движения.
Пришла пора действовать. Для начала выделите время в напряжённом графике вашей жизни для занятий собой и поставьте своему питанию самый высший приоритет. Вам надо будет запланировать походы в магазин, на рынок, время на приготовления в соответствии со своим образом жизни. Оставьте время на движение.
Ходьба, танцы, зал- все равно. Радуйте свое тело движением.
По питанию можно обратиться к врачу.
Если диетолог вам не по карману — То вы сами можете составить свою программу, пройдя либо курс осознанное похудение или взять разовую консультацию с составлением рациона.
4)Сразу начать внедрять осознанное питание.
Можно бегать по утрам по часу или упираться в спортзале по полтора, но продолжать толстеть Причём, контролировать то, что вы едите, сложно только на первых порах. Затем придёт понимание смысла здорового питания, вы научитесь слышать своё тело, а объем съеденных калорий будет подсчитываться в уме на автомате.
Для начала узнайте свою норму и подсчитывать калории вам очень желательно. Делать это сложно только первые дни, затем будете делать это на автомате, а через несколько месяцев просто перестанете за ненадобностью — войдёте в правильный рацион.
Чего делать точно нельзя: резко ограничивать своё питание с целью похудеть.
5) Радоваться первым успехам.
Любым , даже на ваш взгляд незначительным. Потеря 1 кг в месяц это немного, а в год это уже минус 12 кг. Уже через 3 месяца правильного режима питания изменения в вашем теле станут заметны невооружённым взглядам, а через полгода — станут ещё более очевидны и заметны всем вашим знакомым.
Снова сфотографируйтесь и удивитесь разнице. Но ваше фото спустя 6 месяцев, конечно, ещё не финальное
6) Если достигли первой цели, ставьте новую.
Если вы похудели на 10 кг, теперь добивайтесь упругости вашего дела. Об этом например экспресс курс « Волшебные изгибы».
7)Разнообразие питания.
Даже если у вас есть любимое блюдо, и если вы его будете есть 3 раза в день 7 дней в неделю, оно будет ненавистный. Радуйте себя новыми вкусными разносолами.
Кайфуйте!
Я не знаю ни одного человека, который бы втянулся и впоследствии пожалел об этом. Это так классно – своими силами делать себя лучше день ото дня.
А самое главное, что если следовать этим простым шагам, 100% результат гарантирован.
Будьте здоровы и красивы!