КАК ПОБЕДИТЬ БЕССОННИЦУ
Для начала выясним, что это за напасть.
Бессонница — это нарушение сна, которое проявляется субъективным ощущением недостаточного или некачественного сна.
Случаются парадоксальные ситуации. У человека сон хороший, но он все равно им недоволен.
Причин для бессонницы множество. Выделим две. Первая - стресс. Как показывает статистика, он развивается у четверти всех людей на планете в течение года. Вторая распространённая причина находится в области психологии. Человек зацикливается на своей проблеме. Он начинает беспокоиться о своем сне.
В подсознании возникает стереотип, что, каждый опускающий голову на подушку должен непременно быстро заснуть. В итоге человек не может расслабиться. Его тревожит мысль: вчера я не спал, позавчера не спал, сегодня вдруг опять не засну?..
В большинстве случаев помогает снотворное.
- Но имейте в виду, что не существует такого лекарства, которое было бы стопроцентно эффективным, - заявила психотерапевт медцентра «Здоровый Крым» Виктория Демченко. - Лечить бессонницу можно не только «химией». Но и методами когнитивно-поведенческой психотерапии. Это сложный, кропотливый процесс, приносящий реальное исцеление.
Отметим, что, как правило, уже 3–5 суток полного лишения сна вызывают сильные физиологические и психические расстройства. Они могут закончится фатально - смертью. Считается, что здоровый человек не может обходиться без сна более 7–8 суток.
Журнал "ЗДОРОВЫЙ КРЫМ"