В моих консультациях, тренингах, марафонах есть одно очень эффективное упражнение🔥.
Если у вас был или есть человек, к которому в душе сидит сильная обида и боль (даже если кажется, что вы его уже простили) - напишите ему исцеляющее письмо📧!
Лучше писать ручкой на бумаге.
Потом можно разорвать или сжечь.
А если хотите - даже отправить адресату. Возможно, кому-то стоит знать ваши чувства...
От обид нужно избавляться, потому что обиды как токсичные капсулы с ядом отравляют нашу жизнь и влияют на события в настоящем, даже если мы не осознаем этого.
В письме пишем, что хотим и сколько хотим. Чаще всего вы будете плакать.
ТАК И ДОЛЖНО БЫТЬ!
Плачем и пишем, пишем и плачем...
Смысл - ВЫПЛЕСНУТЬ все свои негативные эмоции из души на бумагу плюс ПОНЯТЬ человека, даже если вы его не простили.
У жанра исцеляющих писем есть 3 важных правила.
1⃣ Сначала стоит, как говорится, вспомнить всё и описать всё-всё-всё, что вы испытываете или испытывали к этому человеку: все эмоции, чувства, переживания, свою обиду, ненависть, презрение, отвращение или неуважение и все другие слова и мысли, которые идут. Очень важно называть вещи своими именами. Тут можно ругаться, материться, писать все самое ужасное, что на душе.
ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Бумага все стерпит, а ваша душа - нет, так отдайте это бумаге.
2⃣ Писать нужно обязательно с обозначением в письме ПОЗИТИВНОГО НАМЕРЕНИЯ человека, который обидел вас и доставил вам боль.
Это позитивное намерение нужно чётко прописать в письме.
Например, "я понимаю, что ты бросил меня с маленьким ребёнком, потому что полюбил другую женщину и, уходя к ней, ты просто хотел быть счастливым".
3⃣ Не желать плохого обидчику, не проклинать❌
Поверьте, вас и без этого ОТПУСТИТ, если вы полностью отпустите себя и напишите всё-всё-всё!
Я знаю, что среди вас есть те, у кого обиды на родителей: не долюбили, не додали, были несправедливыми и прочее...Вам это письмо - это прям то, что доктор прописал!👌
Если обида на 2 родителей - пишем каждому отдельно.
Если вы за что-то вините себя, то напишите письмо САМОЙ СЕБЕ по тем же принципам.
Помните, каждый человек выбирает самый лучший из доступных ему в тот момент вариантов поведения.
Поэтому корить себя не имеет смысла.
Как бы вы ни поступили - тогда вам казалось, что это самый лучший вариант.
Исцеляющие письма помогают 💯 - проверено!
Обязательно делитесь этим постом с теми, кого беспокоит какая-либо проблема! 🔊