Питание должно быть разнообразным, и должен быть правильный режим приема пищи - без продолжительных перерывов. Чем меньше погрешностей в этом плане, тем больше шансов оставаться здоровым.
При правильном графике питания вовремя синтезируются организмом пищеварительные ферменты. Пища в течение дня должна быть хорошо сбалансирована.
3 основных столпа: режим (три основных приема пищи и два дополнительных), кратность и полноценность питания. Последний прием пищи не желателен менее, чем за 2 часа до сна. Люди, страдающие какими-то хроническими заболеваниями, например, сахарный диабет, обязательно должны правильно питаться.
Пре и пробиотики - важны ли для иммунитета?
Важность микрофлоры кишечника сложно переоценить и фраза «мы – то, что мы едим», очень верно отражает реальность.
Микрофлора помогает и в пищеварении, в обмене веществ и микроэлементов, в обмене витаминов. Помимо полноценного питания порой рекомендуется прибегать к разного рода препаратам дополнительно: кисломолочные продукты, закваски. От такого питания улучшается стул и пищеварение, как у взрослых, так и у детей. Особенно показано пациентам после антибиотикотерапии для восстановления микрофлоры.
Пребиотики – препараты, которые нацелены на то, чтобы вырастить микрофлору. Среди большого спектра нет одного универсального средства и во всем должно быть чувство меры.
Главное правило, вообще питаться. Если нет стрессов, травм, антибиотиков, то за счет правильного рациона питания можно вырастить собственную микрофлору, которая помогает в процессе пищеварения. Прислушивайтесь к себе - микрофлора у мясоедов и вегетарианцев разная, им нужны разные микробы, главное, чтобы был правильный биоценоз и хорошее самочувствие!
Заботьтесь о себе и будьте здоровы!