Хорошие пищеворение и диета

Всем привет 😄. На этом канале а пишу на разные темы, но эту тему а посвящаю правильному пищеворению и диете. Есть люди у которых очень хорошее пищеворение и они даже не заморачиваться на счет диеты. Но есть люди которых тянет на еду и они не сопротивляются и едят, и это очень отражается на их талии. Потом жалеют и пытаются очень резко сесть на диету. Но это к худшим обстоятельствам. Надо четко следовать рецепту хорошей диеты:

• Каждый прием пищи должен сопровождаться заранее выпитым стаканом теплой воды
• Употреблять в сутки не менее 1,5 л. жидкости. Однако газированные и сладкие напитки не только не входят в это количество, но и желательно вовсе их исключить.
• Общепринято мнение, что во время диеты совершенно нельзя потреблять калорийные продукты. Однако это не совсем верно: конечно, лучше отказаться от такой пищи, но если «невтерпеж», то позволительно съесть «бяку» до 12 ч. по полудню.

Какие продукты в приоритете?

Для гармоничного сбрасывания веса, который не повредит здоровью организма, необходимо включать в рацион:

Белки (до 50% от общей массы). К белковым продуктам относятся: Молочные продукты;

Яйца;

Куриное филе, говядина;

Бобовые;

Рыба (лосось, тунец и т.п.);

Печень;

Орехи.

Медленные углеводы (до З0%):

Ягоды;

Пшено, каши;

Зеленые овощи;

Фрукты;

Грибы;

Зелень;

Картофель;

Хлеб грубого помола.

Жиры (до 25%):

Масло оливы;

Орехи;

Авокадо;

Рыбий жир;

Сыр твердых сортов.

Также продуктами пп, рецепты из которых можно использовать каждый день для похудения, будут те, которые имеют жиросжигающие функции:

Огурцы;

Белокочанная капуста;

Папайя;

Зеленый чай;

Малина;

Грейпфрут;

Имбирь.

Творожный десерт с фруктами и желатином:

Столовую ложку желатина залить третью стакана молока и оставить на З0 мин до разбухания. Растворить желатин с молоком на огне, следя за тем, чтобы масса не начала кипеть.