Всем привет 😄. На этом канале а пишу на разные темы, но эту тему а посвящаю правильному пищеворению и диете. Есть люди у которых очень хорошее пищеворение и они даже не заморачиваться на счет диеты. Но есть люди которых тянет на еду и они не сопротивляются и едят, и это очень отражается на их талии. Потом жалеют и пытаются очень резко сесть на диету. Но это к худшим обстоятельствам. Надо четко следовать рецепту хорошей диеты:
- Каждый прием пищи должен сопровождаться заранее выпитым стаканом теплой воды
- Употреблять в сутки не менее 1,5 л. жидкости. Однако газированные и сладкие напитки не только не входят в это количество, но и желательно вовсе их исключить.
- Общепринято мнение, что во время диеты совершенно нельзя потреблять калорийные продукты. Однако это не совсем верно: конечно, лучше отказаться от такой пищи, но если «невтерпеж», то позволительно съесть «бяку» до 12 ч. по полудню.
Какие продукты в приоритете?
Для гармоничного сбрасывания веса, который не повредит здоровью организма, необходимо включать в рацион:
Белки (до 50% от общей массы). К белковым продуктам относятся: Молочные продукты;
Яйца;
Куриное филе, говядина;
Бобовые;
Рыба (лосось, тунец и т.п.);
Печень;
Орехи.
Медленные углеводы (до З0%):
Ягоды;
Пшено, каши;
Зеленые овощи;
Фрукты;
Грибы;
Зелень;
Картофель;
Хлеб грубого помола.
Жиры (до 25%):
Масло оливы;
Орехи;
Авокадо;
Рыбий жир;
Сыр твердых сортов.
Также продуктами пп, рецепты из которых можно использовать каждый день для похудения, будут те, которые имеют жиросжигающие функции:
Огурцы;
Белокочанная капуста;
Папайя;
Зеленый чай;
Малина;
Грейпфрут;
Имбирь.
Творожный десерт с фруктами и желатином:
Столовую ложку желатина залить третью стакана молока и оставить на З0 мин до разбухания. Растворить желатин с молоком на огне, следя за тем, чтобы масса не начала кипеть.
