На меня временами находит, и я начинаю активно худеть.
Потом мне это надоедает и я снова живу уютно, не думая о достигаторстве на ниве собственной талии.
Тяжело худеть, когда при малейшем ограничении вырубается мозг.
Стоит отнять у него сладкий кофе и он бастует. Не сладкий, мол, тоже пойдёт... Но со сладким мы пойдём вместе и дальше.
В общем, давайте немного расскажу о том, как мне худеется и худеется ли вообще.
Я не знаю, сколько я сейчас вешу.
У меня весы сломались. Серьёзно - дети оторвали ножку, а в ножках у весов были датчики. Ну и вот.
Но знаю, что вешу больше, чем хотелось бы.
Почему?
Потому что вес набирается незаметно. По чуть-чуть. И вот ты уже не влезаешь в старые джинсы.
Особенно незаметно вес набирается тогда, когда у тебя в жизни появляются цели, не связанные с собственной внешностью.
Например, лактация.
Без чая с молоком мне было трудно. Ну и вообще... А в моей жизни было шесть лет этого счастья.
Кавычки не ставлю, ибо это, действительно, в чём-то счастье.
Или писательство.
Буковки набирают пальцами и мозгом, сидя на попе ровно.
И, самое главное, что меня волнует в моменты писательства - это работоспособность мозга.
А ему нужны глюкоза и кофе.
Чтобы похудеть - нужна цель. "Худая я".
Вот такая цель.
И она должна быть больше всех остальных целей.
Намного больше.
Например, когда я пишу, я не могу жить на 1200 ккал в сутки. Иначе я не могу вообще ничего.
Я унылое пустышко.
А если в моём рационе больше 1200 ккал, то я не худею. Даже если прохожу по десять километров в день.
А я прохожу. Практически каждый день, когда дети не дома. Иногда и больше.
Короче, к сути.
У меня нет мотивации и большой цели "похудеть". Оно, это слово, не сияет огнями-звёздами, но хотелось бы, да.
Поэтому я делаю маленькие шаги. Ма-а-аленькие.
Я не знаю, насколько они эффективны. Время покажет. Пока результат - "я не поправилась, уже результат")) Когда весы были ещё живы, вес "стоял" уже лет пять.
Вот что я делаю сейчас (и это чуть больше, чем я делала, скажем, год назад: маленькие, но шаги, да):
Сладости. Я - мы - почти перестали их покупать. Изредка, когда мелкие просят.
Иногда накатывает, покупаем. А потом снова отпускает, и сладостей в доме снова нет.
Жирные соусы. Майонезик делает вкуснее всё, да? Но он такой жирный, он даже жирнее меня. /шутк, он жирнее каждого из нас, не только меня/
В сети полно рецептов вкусных и не таких жирных соусов. Даже сметана не так жирна, как майонез.
А подделать его вкус можно и с помощью йогурта, и с помощью сметаны. Короче, даже оливье не сподвигает меня на майонезный отрыв.
Жареное. Изо всех сил пытаюсь сократить долю таким образом приготовленных блюд.
Запечённое и приготовленное на пару тоже может быть вкусным. А масла и жира, и поджаристых корочек там в разы меньше.
Летом только плохо - от духовки в доме ещё жарче.
Хлеб. Каждый кусочек хлеба - почти 100 ккал. Поэтому, если могу без хлеба - то без хлеба. Часто не могу. ))
Ну и такие правила, лично для меня.
Никаких бутербродов. Пьёшь кофе - пей кофе, нечего перекус устраивать.
Никаких полных тарелок. Хочешь положить себе чего-нибудь? Клади в два раза меньше - и будет норм.
Никаких категорических запретов. Хочешь шоколадку? Вперёд. Это правило удерживает от срывов. Съешь кусочек - и легче, отпускает хотелка.
Что мне не помогло:
Изнурительные физические занятия. У меня нет мотивации себя мучить. Планка, пресс - не моё. Начинаю пропускать именно потому, что тяжело.
Категорические запреты. "Никакого хлеба!!одынодын" - порождает только жёсткое, невыносимое желание корочки хлеба, с солью и пёрышком лука зелёного.
Обезжиренные продукты. Это вообще за гранью. Жир нужен, без него ни кожа, ни суставы не будут работать, как надо. Да и тупо невкусно. И так-то мало остаётся вкусовых радостей, так ещё и есть то, что невкусно?! Та ну...
Что мне очень хочется изменить/привнести:
- Регулярные тренировки. Хотя бы дома. Но обычно времени мне не хватает. И мотивации - да - тоже. Сейчас хочу ролик: с игрушками легче заниматься.)
- Овощи. Ввести в меню больше овощей не выходит. Потому что, к примеру, сегодня на кухне оставлено пять часов с гаком моей жизни. Если сюда ещё засунуть салатик лично для меня, а кроме меня его вряд ли кто-то захочет, по крайней мере, сейчас, то... я совсем перестану хоть что-то кроме успевать. Впрочем, тут есть два варианта: подсадить на овощи своих домашних или не салатик, а тупо похрустеть. То есть, всё вполне реально.
- Какой-нибудь фитнес или йогу, или хоть что-нибудь, где все вместе и хочется быть лучшей. Но это уж совсем мечты. Ибо ни времени, ни финансов, ни запаса экстравертности у меня пока нет. Может быть, как-нибудь потом.
И весы. Нужны весы.
ваш Мартокот, с надеждой)
