Давно уже ведутся споры диетологов и физиологов о том, какое количество воды необходимо человеку в сутки, но почему-то считается, что некие посторонние умные люди знают гораздо лучше сколько нужно жидкости конкретному организму с учетом всех его особенностей, чем сам организм.
Человеку нужно просто прислушаться к себе и не пропустить, по крайней мере, 9 симптомов, указывающих на недостаток воды.
1.) Сухая кожа
Сухая кожа является одним из самых известных и очевидных симптомов дефицита воды. Что многие не знают: нечистая кожа также может быть результатом недостатка воды, потому что грязь и токсины уже не удаляются в достаточной степени.
2.) Слезящиеся глаза
Из-за недостатка жидкости глаза высыхают, и тело пытается компенсировать эту сухость, вызывая слезы. Сухие глаза устают быстрее и веки могут воспаляться.
3.) Сухость во рту
Сухость во рту не только некомфортное ощущение, недостаток слюны также способствует размножению микробов и может привести к зловонному дыханию.
4.) Чего-то хочется, но непонятно чего.
Часто чувство голода путают с чувством жажды, вместо питья в большинстве случаев что-нибудь съедается. В долгосрочной перспективе это приводит не только к увеличению веса, но и к расстройству желудка. Чтобы этого не случилось, всегда нужно сначала что-нибудь выпить и уже потом определиться с чувством голода.
5.) Головная боль
Головные боли не редкость, если человек пьет не достаточно. Мозг снабжается кровью и кислородом не адекватно. Если болит голова, следует попробовать стакан воды, прежде чем принимать обезболивающее.
6.) Проблемы с концентрацией
Нарушение подачи кислорода в мозг при недостатке воды неизбежно также влияет на способность мыслить и концентрироваться. Поэтому не зря в некоторых школах существуют такие инициативы, как «вода в классе», способствующие тому тому, чтобы ученики пили достаточно.
7.) Усталость
Усталость и недостаток энергии также могут быть вызваны недостатком воды. Причина в том, что транспортировка крови по организму затруднена, и сердце должно работать больше. Поэтому не обязательно использовать кофе в качестве стимулятора - вода также помогает.
8.) Боль в суставах
Наш хрящ зависит от того, сколько воды мы пьем. Недостаток воды может проявиться в жестких и болезненных суставах.
9.) Проблемы с пищеварением
Если в организме отсутствует вода, это также препятствует транспортировке пищи в кишечнике, в том числе из-за того, что пищевая масса менее подвижная. Особенно, если часто приходится иметь дело с запорами, следует срочно пить больше воды.
В дополнение к упомянутым симптомам, можно легко определить, пьете ли вы слишком мало воды: сожмите кожу на тыльной стороне ладони на несколько секунд и наблюдайте, исчезает ли кожная складка быстро или остается на месте - последняя является признаком нехватки воды.
В очень редких случаях чрезмерное потребление воды снижает соленость крови. Могут быть серьезные проблемы с кровообращением и сбои в работе органов. Особенно люди с заболеваниями сердца, печени или почек должны соблюдать осторожность при приеме воды.
