Сегодня все говорят о том, что нужно быть продуктивным, что за меньшее количество времени нужно успевать бОльшее количество дел. Потому что иначе ты не станешь успешным человеком.
Мое мнение конечно, что не стоит пытаться успеть все на свете и нужно подбирать себе рабочую нагрузку в зависимости от своего состояния на данный момент. Но в данной статье хотелось бы рассказать о нескольких простых, но действенных методах, которые повысят запас жизненных сил и помогут успевать чуть больше, чем вы делаете сейчас.
1. Составлять планы на день.
Чтобы во-первых ничего не забывать, а во-вторых отмечая (зачеркивая) то, сколько вы уже сделали вы будете чувствовать некоторую радость - положительные эмоции от этого маленького успеха будут давать вам силы двигаться дальше и выполнять еще больше дел из намеченного.
2. Пересмотреть рацион питания
Важную роль играет желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). В нем содержится больше нейронов, чем в мозгу. Кроме того, в кишечнике производится 95% серотонина, который отвечает за настроение (понимаете теперь почему еда самая простая радость?). На поддержание функции нейронов и производство серотонина влияют полезные бактерии кишечника, содержащиеся в пребиотиках: чеснок, орехи, яблоки, темный шоколад и другие.
Работа мозга зависит также и от количества глюкозы, которая содержится в меде, винограде, фруктах ,ягодах. Глюкоза также содержится и в конфетах, мучном и сладких кондитерских изделиях. И многие ошибочно полагают, что кружечка кофе с пирожным оживит мозг. Однако, это как КРЕДИТ под большие проценты. Такой допинг взбадривает организм. Но уже через несколько часов Вы почувствуете себя разбитым. Множество исследований доказали, что кофеин может улучшить на некоторое время показатели скорости мышления, но не качества. К тому же, как и сахар, вызывает привыкание.
3. Я рекомендую регулярные медитации.
Они очищают сознание от лишнего, настраивают на нужное русло. Это как глоток свежего воздуха посреди загазованного города. Это та необходимая передышка, которая нужна вашему организму, чтобы после с новыми силами приниматься за свои дела.
4. Принимать пищевые добавки.
Ноотопы (добавки, поднимающие настроение и укрепляющие мозг). На iHerb можно приобрести безопасные травяные препараты:
- Хуперзин А
- Родиола Розовая
- Тирозин
- Львиная грива
- Цитиколин
Это необязательный пункт, но в условиях современной жизни, систематически недополучая многих полезных и важных веществ. мы вынуждены восполнять этот дефицит извне, принимая необходимые пищевые добавки.
Придерживаясь этих простых способов вы будете становиться более продуктивными, более успешными и надеюсь более счастливыми!