О сути стыда читайте статью О самом невыносимом чувстве
Если вам удается распознавать свой стыд, то вы можете использовать эти сигналы для своего развития. В отличие от страха стыд не предоставляется нам при рождении, а приобретается по мере того, как взрослые стыдят нас в различных ситуациях. Поэтому стыд сигнализирует вам, что вы сделали или вот-вот сделаете что-то предосудительное, позорное и этому есть/будут свидетели. Если свидетелей нет, то стыд не возникает. Стыд вызывается именно убеждением, что другие люди вас осуждают. И хорошая новость в том, что номинально нет вообще ничего предосудительного и позорного. Это люди имеют в своей картине мира, что те или иные поступки предосудительны и позорны. А так как у нас картины мира разные, то и убеждения тоже разные. Поэтому кто-то стыдится наготы, кто-то своих оплошностей, а кто-то излишней откровенности.
Стыд как сигнал может иметь длительность и интенсивность. И по этим параметрам можно выделить более легкую степень стыда - смущение, неловкость. По интенсивности смущение не такое сильное и позволяет продолжать коммуникацию. Смущение сигнализирует о том, что вы не уверены, что вас оценят по достоинству (по сути осудят).
Стыд и смущение могут вызывать физиологическую реакцию организма - прилив крови к лицу, ушам, тело непроизвольно стремится скрыться от позора - спрятать взгляд, отвернуться, закрыть лицо руками (всем известный facepalm 🤦) вплоть до желания убежать, провалиться сквозь землю в случае сильного стыда. И конечно, в определенных случаях стыд и смущение могут снизить вашу эффективность в достижении ваших целей.
Что же делать?
В любом случае вы можете осознавать, задавать себе вопросы
- Что именно могут эти люди мне предъявить? Постарайтесь озвучить текст осуждения.
- Кто так уже говорил ранее? Это может быть вытеснено из сознания, поэтому может потребовать времени, воспоминания могут приходить в трансовом состоянии, например, в полусонном, когда вы только проснулись или почти заснули.
- Что за ситуация была, когда осуждение для вас было новостью, сюрпризом?
- Убедитесь, в том, что данное убеждение вам навязано конкретными людьми, возможно даже многими. Осознайте, что эти люди так же получили эти убеждения в своем детстве от других взрослых.
- Если цель не достигнута - сделать перерыв, осмыслить, и с новыми силами и пониманиями сделать новую итерацию экспериментов и осознания.
- В сухом остатке должно остаться понимание, что бывшие стыдными поступки у вас больше не вызывают стыда, но могут вызывать т.н. "испанский" стыд у свидетелей (им будет стыдно за вас). И вы свободны решать делать этот поступок публично или нет.
Если все-равно ничего не получается - идите на групповую терапию, и да пребудет с вами сила!❤️️ Ставьте лайки👍, подписывайтесь👆 на мой канал! Благодарю🙏 за то, что дочитали до конца!