Здоровая семья - об этом мечтают все.
Мы нашли вам четыре совета немецких врачей которые помогут поддерживать себя и своих близких в хорошей форме и защитить от болезней.
Не бойтесь грязи
Большое количество исследований показали, что чрезмерная гигиена ослабляет иммунную систему, может сделать организм подверженным аллергии и инфекциям. Дети, выросшие в городе, более чувствительны к аллергенам, вирусам и бактериям в зрелом возрасте, чем те, кто провел детство в деревне.
Особенно для совсем малышей важно, чтобы иммунная система была подвергнута испытанию и закаливанию. Возня в грязи, контакт с животными - тренировка,которая хорошо укрепляет иммунную систему.
Избегайте заражения
Ребенок приносит простуду из детского сада - вся семья заболевает. Но так не должно быть. Вы можете защитится от вирусов, бактерий и т. д. с помощью простых приемов: кашлять и чихать не в руку, а в бумажный носовой платок. Использованные носовые платки выбрасывайте немедленно. И следите за столовыми приборами и игрушками, к которым прикоснулся больной член семьи.
Знайте семейную историю
Риски и восприимчивость к болезням часто наследуются. Хорошее знание истории болезни близких родственников помогает распознать симптомы на ранней стадии, облегчить диагностику у врача. А главное сделать профилактику заранее .
Хороший полноценный сон.
Ничто не важно для развития мозга, мышц, иммунной системы и клеток организма, как адекватный правильный сон. Это относится к молодым и старым. Фиксированное время засыпания и подъема важны. Так что попробуйте соблюдать график сна.