С психологической точки зрения внезапная лень — тревожный симптом, повод проанализировать ситуацию и понять, какую важную область жизни вы обделяете своим вниманием, прикрываясь нежеланием производить какие-либо действия.
Если вам неохота что-то делать, значит, вы испытываете внутреннее сопротивление. В основе лени зачастую лежат не только усталость и перенапряжение, но и негативные эмоции: страх, чувство вины, обида.
Борьба с ними ─ попытка перевернуть айсберг. Неудивительно, что многие проиграли.
Жил-был в лесу ежик.
Все ежи вокруг него целый день хлопотали, работали, а он нет, лень было. Настала весна ─ время пахоты. Все ежи дружно направились на свои поля, а наш еж лежал себе и полеживал. Проходил мимо старый еж, посмотрел на него и сказал: «Ты слишком ленив, мой друг, тебе нужно скорее излечиться от этого, иначе скоро тебе нечего будет есть». Призадумался наш ежик. Пошел к лесному врачу сове и попросил у нее лекарство от лени. Мудрая сова сказала: «Нет у меня сейчас для тебя лекарства, по-моему, я закопала его на твоем участке поля, покопай, может и найдешь». Побежал еж на поле и стал быстро-быстро копать…
Предлагаю вам выбрать из коллекции психологических приемов подходящее лекарство!
Разбить большую задачу на маленькие задачи. Иногда лень возникает, если нужно сделать что-то очень важное, но трудное. Разделите трудное дело на несколько более легких дел, и делайте их постепенно.
Организация пространства. Создайте на рабочем месте приятную для себя обстановку. Уберите все лишнее. Поставьте любимые фотографии, включите музыку, повышающую настроение, храните в ящике стола флакон с запахом, который вам особенно приятен.
Искусственный аврал. Задайте себе жесткие временные рамки. Четкий план поможет перекрыть лени пути подхода к вам.
Смена деятельности. Занимайтесь несколькими делами попеременно (по 15-20 мин), но если пришло вдохновение ─ не отвлекайтесь, оно может не вернуться.
Позитивное подкрепление ─ действенный психологический прием. Обязательно празднуйте свои победы, пусть даже маленькие.
Изучайте биоритмы. Знание собственных биоритмов позволяет спланировать день так, чтобы оптимально расходовать силы и оставить резерв на случай возникновения непредвиденных трудностей.
Разрушение стереотипов. Часто лень возникает от скуки, в этом случае поможет разрушение стереотипов. Ремонт, смена обстановки, общение с новыми людьми, новое хобби могут пробудить трудовой энтузиазм.
Вспомните о времени. Американский писатель и журналист Джордж; Хорас Лоример, автора знаменитых афоризмов, как-то сказал: «Промедление с легким делом превращает его в трудное, промедление же с трудным превращает его в невозможное». Основное правило борьбы с ленью звучит так: «Сделай это сейчас!».
Ограничивайте свой перфекционизм. Иногда люди ленятся из-за страха, что их работа не будет достаточно совершенной. Поставьте предел попыткам совершенствования и помните ─ «не боги горшки обжигают».
Автоматизируйте все, что можно автоматизировать, многие технические новинки придуманы с целью экономии времени и сил. Выделите время на изучение компьютерной программы, которая, например, поможет сэкономить время в дальнейшем.
Заручитесь помощью друзей. Эмоциональная поддержка, дружеский совет и здоровая конкуренция иногда творят чудеса.
Ничего не делать. Если на вас напала тотальная лень, попробуйте некоторое время ничего не делать ─ просто сидите или стойте. Позвольте своим мыслям течь свободно и в любую сторону, вскоре в голове наступит прояснение — что надо сделать прямо сейчас.
Прежде чем применять готовые рецепты противодействия, стоит определить ПРИЧИНУ вашего нежелания. Может быть, вы просто устали? Или прикрываете неохоту, например, трусость?
Лень дает возможность не изменять то, что вам так или иначе выгодно. Например, можно страдать по поводу избыточного веса, но не избавляться от него: если похудеете, чем будете объяснять неудачи в личной жизни?
Часто лень ─ просто защитная реакция нашего организма, с помощью которой он пытается выкроить себе время для творчества. Бездействие дает возможность выйти за пределы стереотипного мышления и помогает «высказаться» подсознанию.
Иногда нежелание что-либо делать бывает результатом физической или умственной перегрузки. У физиологов есть такой термин ─ «охранительное торможение». Суть его в следующем: тот, кто долго работает на износ, однажды не найдет в себе элементарных сил, организм просто откажется ему подчиняться.
Совет психолога: если вам нужно решить какую-то проблему, подумайте о ней, а затем отвлекитесь. Бездельничайте в свое удовольствие и ни о чем не думайте. Через некоторое время вернитесь к анализу проблемы, и подсознание выдаст вам нужное решение.
Психолог Елена Киселева
Больше обо мне👉
https://taplink.cc/elenakisselova