1 совет.
Здоровый сон. Большинство из нас испытывает постоянный недостаток сна. Это вызвано многими причинами. Прежде всего, желанием «везде и всё успеть». В таких случаях сон сводится к минимуму. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и тоже время, и старайтесь следовать этому графику.
2 совет.
Твёрдая ровная постель. Для улучшения здоровья спасть надо на ровной жёсткой постели. Одеяло и бельё должны быть лёгкими, пропускающими воздух. Но в разумных пределах, чтобы не переохлаждаться во сне. Когда вы лежите на ровной жёсткой постели, вес тела распределяется равномерно, мышцы расслабляются полностью, позвоночник распрямляется, увеличиваются межпозвонковые промежутки, освобождая тем самым нервы и кровеносные сосуды от сдавливания. А это означает, что внутренние органы, которые не дополучали кислород в течение дня, начинают им насыщаться. В результате этого сгорают шлаки, накопившиеся в организме за весь день. Человек спит, а во сне происходит самолечение (самовосстановление).
3 совет.
Физическая активность. Полноценная физическая активность просто необходима для улучшения здоровья и качества жизни. Здоровый человек должен проходить в день расстояние не менее чем в 10 км. Только в таком случае можно гарантировать себе абсолютное здоровье . Движение позволяет крови не застаиваться в организме. Кровь в свою очередь доставляет необходимые микроэлементы во все клетки и ткани. Кстати, нормальная работа позвоночника также обеспечивается только за счёт полноценного питания микроэлементами вследствие движения. Поэтому, у кого из вас имеются проблемы с позвоночником , должны в корне пересмотреть данный аспект.
4 совет.
Творческая реализация и комфорт. Это означает, что ваша работа должна не только раскрывать ваш внутренний потенциал, но и нравиться вам, находиться в удобном месте. Вас должно устраивать ваше окружение, помещение, в котором находитесь, рабочий стол. Запомните, что счастливый человек утром просыпается с радостью от того, что ему предстоит весь день заниматься любимым делом. Стресс на работе, где мы проводим большую часть своего времени — сильнейший провокатор самых разных заболеваний. Если вам не нравится работа, то продолжайте искать её. В конце концов, пройдите тест на профориентацию. Задумайтесь о том, какое занятие вам по душе, ищите успешные примеры. Помните, что многие люди сделали своё хобби профессией и получают за него неплохие деньги. Но если же вам не по силам изменить обстановку в данный момент времени, постарайтесь хотя бы в свободное время заниматься тем, что действительно вам нравится и раскрывает ваши таланты. Так вы отвлечётесь от ненавистной обстановки и, возможно, в будущем реализуете свою идею.
5 совет.
Спокойная обстановка дома. Мой дом – моя крепость. Для того, чтобы сохранить здоровую нервную систему, вам должно быть комфортно дома. Дом – это уютное гнёздышко, куда всегда хочется возвращаться после рабочего дня. Состояние этого гнёздышка зависит только от вас. Если вы не хотите вечером идти домой, с неприязнью думаете об общении с домочадцами, нужно что-то менять. Работайте над отношениями. Если у вас отсутствует лад в семейной жизни, возможно, стоит обратиться к психологу, или просто чаще говорить по душам с любимым человеком. Высказывание своих эмоций и чувств важно, поскольку накопление переживаний ведёт к самым разным заболеваниям. Запомните – все болезни от нервов!