Со сном дочери я борюсь с самого её рождения. В первые месяцы жизни дочки я вела специальный дневник, в который записывала каждую минуту сна. Часто сон длился до пяти минут. Самый длинный период сна был по 40 минут.
Я всё ждала, когда же сон будет продолжаться хотя бы часа полтора. К году мы выстроили, как мне казалось, идеальный режим: у нас было два периода сна, когда он продолжался четыре часа.
И оказалось, это абсолютная норма для моего ребёнка. Данная мысль была подтверждена необходимыми исследованиями.
Время шло и я столкнулась ещё с одной ночной проблемой, с которой сталкиваются все мамы. Высаживание ночью: стоит или не стоит? У каждого специалиста своё мнение на этот счёт.
Я долго относилась к категории - неопределившиеся. Одни говорили, что мозг сам до этого должен дозреть, другие - высаживать надо обязательно, иначе как ребёнок поймёт что от него требуется.
Наверное всё зависит от конкретного ребёнка и каких-либо общих рекомендаций просто не существует.
Я была уверена только в одном: в глубоком сне будить нельзя. И вот тут начинается самое интересное: слежка поверхностного сна. Меня хватило на месяц. После чего надоело вечно по ночам караулить кроватку.
Высаживать я стала через два часа после засыпания. И вот на очередном ночном ЭЭГ было видно что это самое подходящее время для пробуждения. Организм малышки просто к этому приспособился.
А что насчёт восьмичасового сна?
Дочке 4,5 и всё так же этого «правильного» сна нет, несмотря на идеальные показатели ЭЭГ. Ночной сон у нас такой: 2-4-4 часа. С двумя ночными пробуждениями.
Получается, что восьмичасовой сон не так то и нужен...
Это я только сейчас об этом задумалась, а доказано это было Роджером Экирхом, экспертом по эволюции сна.
Миф о восьмичасовом сне появился относительно недавно, с появлением искусственного света на Земле. Есть много доказательств, по мнению Экирха, что сон ранее у людей был двухфазный: спали 4 часа, потом могли заниматься разными делами и через час снова засыпали до рассвета.
Естественно организм у всех разный, поэтому количество и качество сна у всех разное.
Я до материнства всегда спала минимум 8 часов без просыпания. И удивлялась знакомым и родственникам, которые просыпаются среди ночи, чтобы сходить в туалет или попить воды.
Но как оказалось эта такая физиология у человека. Если он просыпается ночью и по утру чувствует себя бодрым, значит у него такая норма.
А как для вас, важен непрерывный восьмичасовой сон или вы из тех, кто просыпается по ночам?
И ещё один вопрос, какой точки зрения придерживаетесь: будить для высаживания или не будить?