Выпил таблетку и уснул? Увы, нет. Почему?
1. Прием снотворного
Лекарства от бессонницы вредят здоровому сну! Проблемы со сном = проблемы с работой внутренних органов. Снотворные «глушат» сигналы вашего тела и «закрывают» ваши глаза, тогда как процесс развития серьезной болезни остаётся без вашего должного внимания.
Часто проблемы со сном возникают из-за нарушения в работе желчного пузыря. Проявляется это в виде повторяющихся снов и кошмаров.
Если вам трудно заснуть, значит, «барахлит» печень.
Если вы недосыпаете, чувствуете утром себя усталым и вялым, пора проверить у врача сердце и селезенку.
Врачи традиционной китайской медицины (ТКМ) рекомендуют как минимум выполнять перед сном самомассаж или пройти курс иглоукалывания для восстановления здорового сна.
2. Чрезмерная стимуляция мозга
Чёрный чай, 2-3 и больше чашек кофе в день, сигареты, прием пищи прямо перед сном активируют работу головного мозга и заметно снижают «крепкость» вашего сна.
Врачи ТКМ рекомендуют принимать пищу за 3-4 часа до сна и ежедневно выполнять медитацию за 30 минут до отхода ко сну.
3. Отсутствие выражения чувств
Невыраженные чувства и эмоции вызывают напряжение в теле. Оно и нарушает ваш сон.
Если вы проснулись между 23:00 и 1:00 ночи, ваше тело сообщает о том, что чувствует разочарование.
Если вы проснулись между 1:00 и 3:00, ваше тело говорит о том, что где-то внутри вас остался невыраженный гнев.
Если вы проснулись между 3:00 и 5:00 утра, ваше тело хочет вас предупредить о чем-то. О чем именно? Спросите свое тело. Все ответы внутри вас.
Помогут вернуть эмоциональный баланс и здоровый сон медитации и выписывание своих чувств на бумагу.
4. Ваше тело просит одного, вы даёте ему другое
Врачи ТКМ настоятельно рекомендуют ложиться спать в 22:00.
Если лечь слишком рано или слишком поздно, нарушится регенерация вашей энергии Ци. Этот процесс начинается в 23:00 и длится всю ночь.
В результате нарушения баланса Ци тело заболевает. Правда, вы узнаете об этом сильно позже. Любое заболевание зарождается задолго до того, как проявится в виде известных европейским врачам симптомов. Как это происходит, расскажем в отдельной статье.
5. Пьёте на ночь... холодную воду!
Телу приходится усердно работать для разогрева холодной воды. А это мешает здоровому сну. Замените это на привычку пить тёплую воду и к вам вернётся чудесный сон.
Врачи ТКМ также рекомендуют ходить дома босиком. Это помогает сбалансировать ваше тело после трудового дня, проведённого в обуви.
У вас есть свои секреты здорового сна? Поделитесь с нами, что вам помогает крепко спать.
Если бессонница сопровождается головной болью или боль предшествует плохому сну, пройдите бесплатный экспресс-тест для диагностики. Получите рекомендации врачей ТКМ по снятию головной боли.