Прокрастинация – это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Простым языком – это когда надо дело делать, а мы сидим в YouTube видосики смотрим. Всем понятно, что плохо, но бороться с этим начинают единицы, ещё меньше тех, кто смог побороть в себе прокрастинатора.
Вот несколько причин, почему мы прокрастинируем:
- Недостаток ясности – например большой объём работы, не понятно за что хвататься, с чего начинать, что делать. Выход – разбить задачу на маленькие кусочки и распланировать их;
- Кажущаяся невыполнимость задачи – тоже самое, разбиваем на маленькие кусочки, планируем сроки, методично начинаем выполнять;
- Отсутствие стимула – не всегда в нашей жизни мы можем делать только то, что нам нравится, приходится иногда делать и то, что просто надо делать. Как бороться с такими задачами, я сам всеми руками и ногами отмахиваюсь от таких дел, знаю, что надо сделать и всё, но не всегда хватает самодисциплины и упорства, работаю над собой, поделитесь своим методом как вы прихлопываете эту лягушку.
Прокрастинация – плохо, как не посмотри, надо как-то с этим бороться. Развивать самодисциплину, формировать внутренний стержень и постепенно приходить к пониманию того, что ты хочешь в этой жизни, чтобы действительно делать то, что ты хочешь, что тебе нравится.
И в рамках борьбы со своим внутренним прокрастинатором давайте вместе запустим челлендж, пока сформулирую так, буду стараться в течение рабочего дня, а у меня это с 8 утра до 5 вечера, с перерывом на обед, ловить себя на мысли, что я отвлёкся, например, в YouTube завис и сознательно переключаться на работу.
Начни фиксировать своё время
Первое, с чего я начну, я промониторю свою неделю, т.е. каждый день буду фиксировать в своём календаре те дела, которые у меня занимают минут 15-20. Это нужно для того, чтобы проанализировать, на что уходит время, где можно ужать, что можно исключить, понять, куда утекает время. Такие мониторинги лучше проводить регулярно, а в идеале, фиксировать в календаре реальное время выполнения работы, начали по графику что-то делать, зафиксировали время начала, закончили, зафиксировали время окончания. Я это делаю в Google календаре, прости Яндекс, но я там начал вести свой календарь уже давно и привык к нему, может со временем перейду и на Яндекс.Календарь.
Запланируй свой день
Далее идея такая, очень хорошо, если у тебя есть хотя бы список дел, которые нужно сделать, ещё лучше, если эти дела стоят в календаре по времени и имеют чёткие границы. Поэтому, с вечера или утром первым делом садимся и составляем план на день. Ведь если у тебя на сегодня ничего чётко в календаре не проставлено, то заставить себя что-то делать полезное, оказывается гораздо сложнее. Желательно составить такой примерный план на неделю вперёд.
Учись прогнозировать
Нужно научиться прогнозировать время на выполнение своих задач, не нужно прям с точностью до минуты, в любом случае каждый день у вас будут катаклизмы, которые будут порываться нарушить ваши планы. Поэтому, оставляем от всего времени процентов 20 свободного времени как раз на такие случаи и на те задачи, которым не хватило времени, скажем, ещё минут 15-20 чтобы можно было к ним добавить.
Расставляй приоритеты
Ну и нужно расставлять приоритеты, если задача, которую ты сейчас делаешь имеет высокий приоритет, то, видимо, придётся сдвигать время других и продолжать эту, если же задача терпит, то нужно однозначно тормозить, планировать на неё дополнительное время и переключаться на следующую задачу.
Вот с этим у меня большие проблемы. Я если начал что-то делать и не чувствую логического завершения, то меня за уши не оттащишь. От этого страдают другие задачи в моём календаре.
Что делать, если прям не охота?
В любом случае, все мы со временем сталкиваемся с такой проблемой, что не охота выполнять какую-то задачу конкретно сейчас и задача ещё терпит, в таких случаях я решил поступать следующим образом: я либо беру и смещаю эту задачу на другое время, а вместо неё начинаю выполнять следующую задачу, либо занимаю её время задачами из заранее подготовленного списка, чтобы это время тупо не смотреть видосики в YouTube или не сидеть в Instagram.
Определи для себя список замены
А я для себя составил следующий:
- Изучение Английского;
- Изучение чего-то нового по программированию;
- Какая-то физическая активность;
- Тексты в блоги;
- Чтение полезных книг.
Таким образом время не будет напрасно слито, а я просто буду занят каким-то более желанным на данный момент делом, что надеюсь будет полезным и более продуктивным.
Подписывайся на канал, чтобы вместе мы дали бой прокрастинации, ведь сообща всегда легче, как говорится, один в поле не воин!