Julia
Мама написала о своём беговом опыте «черепашки»: почему быть медленным не стыдно и не страшно. Правда, меня терзают смутные сомнения, что уверенно бегать полумарафон в 65 лет за 2:20—2:30 — это так уж медленно 🙂
Но осенью на одной из половинок мы действительно бежали последними, это был интересный опыт. И я поняла одну штуку: черепашки куда важнее для популяризации любительского бега, чем быстрые ребята. Вот смотрят прохожие на быстрых бегунов и думают: «О, спортсмены!» (всё равно что инопланетяне). Смотрят на нас: «Тю, что это за еле плетущиеся тётки? Я так тоже могу, запросто» 🙂
Если вы выбегаете марафон из трех часов, а утренняя 10-километровая пробежка считается у вас разминкой, можете не читать эти заметки. Это взгляд изнутри от человека, для которого подготовка к полумарафону занимает не меньше десяти недель, а об улучшении скоростных результатов остаётся только мечтать. Да, такие люди в любительском беговом сообществе тоже есть.
О тренировках
Может, вы знакомы со мной и моей беговой историей. Я регулярно, 3–4 раза в неделю круглый год, бегаю уже больше шести лет, но остаюсь очень медленной черепашкой. Причины просты: отсутствие данных для бега, возраст, лишний вес.
Но зато бег дал мне главное — я получаю от него удовольствие. Мне нравится, как встает солнце над Днепром, как весной начинают петь птицы на Трухановом острове, как первый снег укрывает Владимирскую горку, как шуршат осенние листья на тропах Голосеево. Пробежка — это время, когда мы остаемся наедине, я и весь остальной мир.
Конечно, я бегаю не только в расслабленном темпе. Занимаюсь ОФП, СБУ, немного силовыми тренировками, делаю интервалы, короткие ускорения, забегаю в горку — без этого никак, это база. При этом мне не до красот природы, надо делать над собой усилие, напрягаться, чтобы стать чуть сильнее (не только физически).
Занимаюсь я этим без фанатизма, не очень регулярно и быстрее бегать за эти годы не стала, а вот чувствовать себя лучше — безусловно. Тренируюсь самостоятельно, много помогает в этом дочь — играющий (бегающий) тренер Юля, с лёгкой руки которой я и начала бегать. Знаю, что своим примером она вдохновила не только меня.
О соревнованиях
У многих медленных бегунов есть одна «больная» тема — участие в соревнованиях. Когда я начала бегать, мне даже не приходила мысль с кем-то соревноваться. А потом попробовала, понравилось и без этого уже не представляю свою беговую жизнь.
Как это вообще: быть медленным бегуном и финишировать последним
Финиш полумарафона Масаи Мара в саванне в Кении
Медленный бегун, который никогда не участвовал в соревнованиях, представляет себе страшную картину, как он бежит медленнее всех и финиширует последним под улюлюканье болельщиков.
Ну и что? Поверьте, ничего страшного не произойдет. Вы все равно победите, в первую очередь себя, ведь вы не сдались, а вышли на старт и финишировали.
У меня есть такой опыт. Осенью этого года мы всей семьей (три поколения, три бегуна, остальные в группе поддержки) ездили на полумарафон в Ровно. Это небольшой местный забег, организованный беговым клубом города. Хочу заметить, что организовано всё хорошо, было даже перекрытие трассы, пункты гидратации.
Члены клуба молодые и быстрые. И тут приехала я. Лимит времени прохождения трассы, сложной с горками в два круга, был 2.5 часа и казался организаторам достаточным, а я с трудом смогла уложиться в это время.
Весь забег я бежала последней, далеко отстав от остальных участников — это был мой обычный соревновательный темп на полумарафоне. Не знаю, решилась ли бы я на такую авантюру одна, но рядом бежала дочь (у неё это был тренировочный забег на низком пульсе), а на последних километрах к нам присоединился и сын, который уже финишировал, заняв призовое место. Без их поддержки мне пришлось бы труднее.
Меня подбадривали все — организаторы, болельщики, другие бегуны, наша семейная группа поддержки, полицейские, которые ехали за нами. Было весело! Единственный минус — воду на пунктах гидратации выпили всю, но у нас с собой было. Я опытный бегун и помню забеги в Киеве, когда вода быстро заканчивалась, и ее не хватало более медленным бегунам. Потом организаторы исправились (мы не молчали и выступали в защиту черепашек), и сейчас на всех крупных забегах воды хватает всем.
Когда я попала на свой первый международный забег (это был полумарафон в Париже), то была поражена количеством участников совершенно неспортивного вида. Они бежали медленнее меня, но при этом радовались, веселились. Они пришли сюда не для спортивного результата, а для удовольствия. Оказывается и так тоже можно бегать.
Раньше считалось, что спортом могут заниматься молодые и спортивно развитые люди. Сейчас это доступно всем независимо от возраста и комплекции.
Вставайте с дивана и двигайтесь, пробуйте открыть в себе что-то новое. Свободу черепашкам!
