На YouTube недавно просмотрела видео. В нем старая женщина делает комплекс упражнений очень активно и бодро. Видео снято в каком-то российском селе (это становится понятно по комментарию под видео), там же и говорится и об ее возрасте. На момент выхода видео женщине 87 лет! Удивительная бодрость и подвижность и замечательный мотивирующий пример.
Комплекс этот состоит из пяти динамических упражнений, каждое из которых она повторяет двадцать один раз. Сообщается, что она занимается этой зарядкой более двадцати лет, с тех пор как к ней попала книга Питера Кэлдера «Око Возрождения».
Родиной этого комплекса является Тибет. Питер Кэлдер издал свою книгу в 1938 году. Тибетские ламы поведали эту практику некоему полковнику Брэдфорту, который служил в Индии и, которому довелось провести время в горах, где жили ламы. Брэдфорт передал, в свою очередь, эти знания автору книги «Око Возрождения».
На Тибете считают, что в теле человека 19 энергетических вихрей-центров (основные 7 из них соответствуют чакрам, а другие 12 – крупным суставам конечностей). Комплекс восстанавливает правильное движение в этих центрах.
Обязательными условиями эффективности комплекса является:
· выполнение его ежедневно, можно отдыхать лишь один раз в неделю;
· выполнять в строго заданной последовательности;
· начинают с трех повторений каждого упражнения;
· каждую следующую неделю увеличивают на два повторения, т.е. на 2-ой неделе это будет 5 повторов, на 3-ей неделе 7 повторов;
· оптимально считается довести число повторов до 21;
· выполнять с утра или вечером;
· когда освоен полный комплекс, его можно разделить на 2 подхода по 10 и 11 повторов каждый: один утром, другой вечером.артинка взята из Яндекс-картинки
Считается, что эти пять упражнений, выполняемые ежедневно в строго заданной последовательности определенной количество раз, увеличивают жизненную силу и возвращают молодость. Что и демонстрирует эта женщина, результат ее практики для меня стал очень вдохновляющим примером. Я уже начала выполнять его. Попробуйте. На начальном этапе занимает пару минут. Вместо утренней зарядки.
Вот это видео, если интересно.
Здоровья Вам и процветания!