Приветствуем всех читателей нашего канала. Сегодня мы подготовили для вас статью, где рассмотрено несколько лайфхаков для похудения.
1. Вода
Выпивайте 1-2 стакана воды перед едой, таким образом Вы ускоряете все обменные процессы в организме. Это значит, что, даже после плотного завтрака, у вас все лучше переварится.
Главное запомнить одно правило: нельзя запивать пищу! Да, мы привыкли так есть, еще с малых лет нас учили запивать еду. Это неправильно. Нужно сначала выпить стакан воды, а только потом через 15 минут принимать пищу.
Если придерживаться этого правила, то Вы уже сбросите пару лишних килограмм за 1-2 недели, а так же будете чувствовать себя намного лучше и легче.
2. Правильный сон
Представим ситуацию : Вы не выспались и чувствуете себя разбито, это приводит к стрессу, который Вы пытаетесь снять чем-нибудь сладким или пьете кофе (который содержит 10-12 килокалорий в одной чайной ложке, 40 килокалорий с сахаром и целых 150 килокалорий со сливками).
Исследователи из Чикагского университета (США), выявили, что нормальный сон продолжительностью 7-9 часов улучшает результаты диеты в 1,5 раза.
Переизбыток сна или его недостаток способствует выработке особого гормона – грелина (синтезируемый клетками в желудочно-кишечном тракте), который усиливает чувство голода.
3. Больше двигаться
Как гласит старая поговорка "Движение - это жизнь." Тут все банально просто - старайтесь больше двигаться. Совсем необязательно покупать абонемент в спортивный зал, достаточно уделять больше времени прогулкам, бегу, делать 10-минутную зарядку каждое утро. Это поможет вам держать мышцы в тонусе и поспособствует снижению веса.
4. Правило одного дня.
Вместо того, чтобы усложнять свое существование и постоянно говорить, что "с понедельника я начинаю новую жизнь : я буду бегать по утрам и перестану есть сладкое" и систематически это не выполнять. Можно сказать себе "сегодня я впервые выйду на пробежку и откажусь от булок буквально на 1 день." Поверьте, даже после 1 такого дня у вас появится смысл продолжить. Таким способом гораздо легче начать дело, чем постоянно нагружать себя, что вот-вот начнется новая жизнь. Это правило можно применять во множестве сфер жизни и не только для похудения.
5. Дробное питание.
Необязательно отказываться от "вкусностей" сразу. Самое главное - это не переедать. Если есть достаточно часто, но небольшими порциями, то организму легче переваривать пищу, он готов работать. А если у вас первое, второе, десерт и компот, то организму ,естественно, будет гораздо сложнее.
Соблюдая эти 5 простых лайфхаков, вы сможете за достаточно короткое время сбросить лишние килограммы, привести тело в тонус и просто начать чувствовать себя намного лучше. Надеюсь вам понравилась наша подборка. Удачного похудения. Подписывайтесь на канал, Вас ожидает много интересного!