Приветствую каждого, кто заботится о своем здоровье!
Меня зовут Артем Басько и сегодня мы поговорим об очень актуальной проблеме.
К сожалению, некоторые мужчины и женщины пристрастились на каком-то своем жизненном этапе к курению сигарет. Бросить эту вредную привычку бывает очень не просто. Это требует силы характера, воли и большой мотивации.
Но, кроме всего прочего, после того, как человек бросает, он чаще всего начинает стремительно набирать вес. Это многих останавливает. Люди думают, что "лучше буду продолжать курить, чем потолстею на 20 килограмм." Но этого можно избежать. Далее поговорим о том, как бросить курить и не потолстеть.
Все диетологи говорят о том, что главная причина, по которой происходит увеличение массы тела - переедание. Дело в том, что мозг курильщика привык к ежедневной дозе удовольствия и, когда он ее лишается, восполняет это едой. Теперь не сигареты, а еда становится для него источником наслаждения.
Если человек научится получать удовольствие от других вещей, например, от спорта и тренировок, то он не будет толстеть.
Есть несколько правил, следуя которым можно предотвратить стремительный набор веса:
- Откажитесь от антиникотиновых жвачек. В ответ на них ваш организм вырабатывает желудочный сок и готовится к поступлению пищу. В результате у вас возникает чувство голода.
- Скажите "нет" жирным блюдам и сладостям. Откажитесь на время от орехов и семечек. Замените сахар и печенье на фрукты, финики и курагу.
- Первое время после отказа от курения старайтесь избегать стресса. Сильное переживание подтолкнет вас сорваться.
- Займитесь спортом. Станьте дисциплинированным в этом. Получайте удовольствие от того, что вы заботитесь о себе и тренируетесь. Хвалите себя. Пусть ваш мозг зальется эндорфином.
Главное, что нужно понять, - после отказа от сигарет вам нужен новый источник удовольствия. Если вы не выберите его сознательно, то им автоматически станет еда.
Будьте здоровы и следите за собой!
P.S. Ставьте "палец вверх", если было полезно. Спасибо!