Пришло время вырваться из зоны комфорта и получить больше от жизни? Большинство из нас проводят много времени в своей зоне комфорта. В конце концов, когда мы находимся там, то знаем, что делать и чего ожидать. Вот несколько описаний «зоны комфорта»:
- Это психологическая, эмоциональная и поведенческая конструкция.
- Это то, что вам знакомо и где вы чувствуете себя в безопасности: обычные привычки и дела.
- В зоне комфорта человек переживает низкий уровень стресса и беспокойства.
- Это то, где риск сводится к нулю.
Нет ничего плохого в том, чтобы провести некоторое время в своей зоне комфорта. Всем нам нужно время, чтобы расслабиться и просто «быть» время от времени. Проблема начинается, когда все это слишком затягивается и вы перестаете стремиться к своим целям, перестаете бросать вызов самому себе, упускаете возможности и становитесь чересчур самодовольным.
Единственный способ расти, создать свои возможности и полностью реализовать свой потенциал — это выйти за пределы зоны комфорта.
Как же из нее выйти? Для некоторых это может быть:
- Знакомство с новыми людьми.
- Публичные выступления.
- Изучение новых навыков.
- Путешествия.
- Свое дело.
- Внесение любых изменений в жизнь.
Так как же вырваться из своей зоны комфорта? Вот несколько советов.
1
Используйте простые задачи
- Это должно быть очень просто.
- Необходимо, чтобы человек чувствовал себя умным и компетентным.
- Когда человек делает все правильно, то получает награду.
Применяйте эти же принципы, когда пытаетесь выйти из своей зоны комфорта:
- Сделайте первый шаг. При этом он должен быть максимально простым. Например, если вы подумываете ходить в спортзал, пусть первым шагом будет составление списка доступных залов в вашем районе.
- Признайте, что выполнили этот шаг на отлично.
- Наградите себя за то, что вы хотя бы немного вышли из своей зоны комфорта.
2
Используйте прототип
Например: если вы хотите начать вести блог, сделайте следующее:
- Запустите блог и напишите первый пост в блоге. Опубликуйте его.
- Поделитесь записью в социальных сетях и получите обратную связь.
- Напишите еще один пост в блоге, в котором содержится часть полученных вами отзывов.
- Получите еще обратную связь.
- Продолжайте улучшать свои посты с каждым новым, пока ваш блог не станет успешным.
3
Чувствуйте себя комфортно в дискомфорте
По определению, все, что находится вне вашей зоны комфорта, находится в зоне вашего дискомфорта. Каждый раз, когда вы входите в эту зону, что вы должны чувствовать? Правильно: дискомфорт. Но учтите, что дискомфорт не является признаком того, что что-то не так. Это признак, что вы пробуете что-то новое и другое.
4
Используйте прогрессивные петли
В играх есть нечто, называемое битвой с боссом. Это эпический вызов, который обычно сигнализирует о конце одного путешествия и начале другого. Когда дело доходит до выхода из вашей зоны комфорта, конечной целью, которой вы пытаетесь достичь, является битва с боссом.
Игра никогда не начинается с босса. Вместо этого, она начинается с легких и средних противников. Затем сюжет движется к боссу при помощи так называемых прогрессивных петель. Они состоят из серии небольших квестов, каждый из которых немного сложнее, чем предыдущий. После каждого небольшого квеста есть возможность отдохнуть, прежде чем приступить к следующему маленькому квесту. Затем, после того, как игрок становится все более опытным в игре, выполнив эти небольшие квесты, ему предстоит сразиться с боссом.
Примените тот же подход, когда речь идет о выходе из вашей зоны комфорта. Вместо того чтобы решать огромный вызов сразу, медленно двигайтесь к нему, выполняя небольшие задания, каждое из которых немного сложнее, чем предыдущее.
5
Повышайте самооценку
Одна из причин, по которым люди остаются в своих зонах комфорта, состоит в том, что они чувствуют, что у них нет возможности быть успешными в ситуациях за ее пределами. То есть, им не хватает необходимой самооценки. Вспомните о случае, когда вы вышли из зоны комфорта и довели дело до конца. Согласны ли вы с тем, что эти минуты стоили многих часов в зоне комфорта?
6
Используйте три вещи
- Убежденность
- Настройка
- Ясность
Убежденность заключается в том, что, выйдя из зоны комфорта, вы начнете невероятно быстро обучаться, получать намного больше, чем раньше.
Настройка характеризуется тем, что перед выходом из зоны комфорта, нужно хотя бы немного подумать и придумать план. То есть нужна подготовка.
Ясность заключается в том, что у вас нет шума или негативных мыслей. Вы спокойны и расслаблены, потому что знаете чего ожидать. Умение чувствовать себя хорошо в нестандартных ситуациях — это очень полезный навык.