Одной из самых сложных в управлении эмоций является гнев.
В отличие от других эмоций, злость 👿 ( ярость) побуждают нас к действию. В настоящий момент есть направления, которые считают, что гнев не поддаётся контролю, его лучше не сдерживать, а выражать.
⠀
Однозначно, излияние гнева- один из наихудших способов успокоиться: вспышки ярости усиливают активность эмоционального мозга, заставляя людей испытывать более сильную эмоцию.
⠀
Есть и противоположная точка зрения, что гнева можно избежать. Это две крайности, истина посередине: «Гнев никогда не вспыхивает без причины, но она редко бывает уважительной»
Поток раздражающих мыслей и внутренний убедительный монолог можно остановить только одним способом -
🔑разрушив убеждения, которые питают и вызывают гнев. Зачастую это трудновыполнимо без помощи профессионалов и энергетических практик, многие убеждения не изменить. Но это точно возможно!
Приведу ещё несколько способов, которые можно практиковать самому:
🔸прервать нарастающий поток раздражения- описать ситуацию с позитивной точки зрения. Найти 3 положительных момента;
🔸проявить в этот самый момент благодарность и любовь 💓
⠀
Эти техники работают на практике, если их регулярно применять и развивать осознанность✨💫
⠀
А вообще зачем нам управлять негативными эмоциями?
Самый главный аргумент- гнев разрушает нас изнутри, влияет на наши взаимоотношения.
⠀
Наши эмоции- это наш выбор 💫✨🙏❤️