И так эта статья о том какие же виды голодания разработанные доктором Осуми подходят вам больше всего или не подходят🤷♂️
24 часовое голодание
Если вы хотите попробовать этот метод, необходимо выбрать один день недели, когда вы будете голодать. Например, можно позавтракать в 8 часов утра в понедельник и не есть до завтрака вторника.
Прерывистое голодание
Если вы выбрали этот вариант, то в течении одного дня вы придерживаетесь своего обычного рациона и голодаете на следующий день. Но это не значит что вы не должны есть в «голодные» дни.
К примеру если обычно вы потребляете 2 000 калорий, то в день «голодания» вам нужно сократить количество калорий до 500.
Пропуск приема пищи
Если вы новичок в голодании и не готовы полностью переключиться на данный тип питания, начните пропускать приемы пищи. Просто откажитесь от одной трапезы в день, что бы ускорить обмен веществ и активизировать процессы очищения организма. Стоит напомнить, что если вы пропустили обед, не следует переедать во время ужина.
Ограниченное голодание
Ограниченный голод— это вид прерывистого голодания, что бы следовать ему. Вы можете кушать только по 8 часов в день. Другое название этого метода— голодание 16/8, потому что вы не едите в течение оставшихся 16 часов. Если вы только начинаете, попробуйте менее строгую схему. К примеру, завтрак в 8 утра и ужин в 18:00. Таким образом, вы проведете 14 часов без еды. Как только вы привыкнете к такому типу питания сократите время еды до 8 часов.
Водное голодание
Если вы решите следовать этой стратегии, необходимо выбрать один день недели, когда вы пьёте только воду или свежие соки без сахара. Лучшее время для данного голодания— весна, но вы так же можете придерживаться этой диеты в течении года.
Ну что ж на этом все больше способов я не знаю 😄
Каково ваше мнение об этой разработке?
Хотели бы вы попробовать какой нибудь из способов?