Всем знакомо это "предболезненное" состояние. Слабость, щипет в носу или щекочет горло. Чтобы окончательно не разболеться, советую выполнять простые правила из этой статьи. Они помогут вам быстро встать на ноги.
1. Максимальный отдых
Пришли после работы- разделись и легли в постель. Уберите телефоны или компьютер, не напрягайте глаза. Включите аудиокнигу или просто слушайте музыку.
2. Открываем окна на проветривание
Закройте комнату, в которой вы находитесь, и откройте окошко. Не настежь, само собой, на микропроветривание. В идеале температура в комнате не должна превышать 20 градусов, естественно, оденьтесь соответствующим образом. Свежий, чистый воздух отлично влияет на защитные функции организма. В душном и затхлом помещении "полезные" микроорганизмы работают гораздо хуже.
3. Увлажняем воздух
Увлажнение воздуха очень важно. Наши слизистые- это главные защитные барьеры на пути инфекции, поэтому они всегда должны оставаться влажными. Слизь на слизистых задерживает рост и распространение микробов и вирусов. Поэтому если дома есть увлажнитель-включите его и спите с ним. Если его нет, то можно использовать более простой способ-мокрые полотенца на батарее. Как только полотенца высыхают, нужно их снова смочить и опять повесить.
4. Много жидкости
Поставьте на тумбочку у кровати бутылку с морсом, компотом или просто обычную воду. Покупные соки лучше для этого не использовать. Обильное питье способствует более быстрому выводу токсинов и вредных веществ-как раз то, что нам нужно.
5. Если не хотите есть-не ешьте
Не нужно через силу заставлять себя есть. Конечно, весь день не кушать нельзя, но если у вас нет сил пообедать- пропустите этот прием пищи. Главное, много пейте. Можете выпить молоко с мёдом, вместо макарон или картошки.
Такие простые советы помогут вам не разболеться. Но если вы все-таки опоздали и уже начали болеть, то эти приемы также обязательны к выполнению! Это поможет вам поправиться скорее.
Ставьте лайки, не забывайте подписываться!
Другие полезные и важные к прочтению статьи, найдете ниже:
Экстренная контрацепция или как избежать нежелательной беременности? Советы эксперта
Дешевые аналоги мексидола. Советы эксперта
Аналоги детралекса и почему он такой дорогой. Стоит ли покупать венарус или флебавен?
Какие анализы нужно сдать для выявления причины акне?
Прыщи на лице. Что делать и как лечить? Отвечает эксперт
Какие аптечные средства выбрать в борьбе с прыщами? Мнение эксперта
Хорошего дня и не болейте!
