Если вам 35 лет, и вы только начинаете видеть первые признаки старения, или 55 лет с кожей, которая точно не держит ваш день рождения в секрете, поиск путей уменьшения морщин , вероятно, стоит на повестке дня.
Как уменьшить морщины: что вы можете сделать.
1. Избегайте солнца. Это причина номер один морщин, с десятками исследований, документирующих воздействие. В одном исследовании, в котором рассматривались идентичные близнецы, братья и сестры, которые ограничивали время на солнце, имели меньше морщин и выглядели моложе, чем их близнецы, поклоняющиеся солнцу.
2. Носить солнцезащитный крем. Он защитит вас от рака кожи и поможет одновременно предотвратить появление морщин.
3. Не кури. Некоторые исследования все еще противоречивы, но все больше и больше исследований подтверждают, что сигаретный дым старит кожу - в основном, высвобождая фермент, который расщепляет коллаген и эластин, важные компоненты кожи. Исследования братьев и сестер, показали, что у курящего брата или сестры обычно была кожа более морщинистая и до 40% тоньше, чем у некурящих.
4. Достаточно выспаться. Когда вы не высыпаетесь , организм вырабатывает избыток кортизола, гормона, который расщепляет клетки кожи. Отдыхайте достаточно, и вы будете производить больше гормона роста (человеческого гормона роста), который помогает коже оставаться толстой, более «упругой» и с меньшей вероятностью морщин.
5. Спи на спине. Сон в определенных положениях ночь за ночью приводит к линиям сна - морщинам, которые вытравливаются на поверхности кожи и не исчезают, когда вы встаете. Сон на вашей стороне увеличивается морщины на щеках и подбородке, а если вы спите лицом вниз, у вас нахмурился лоб. Чтобы уменьшить образование морщин, спите на спине.
6. Не щурься – возьми солнцезащитные очки! Любое повторяющееся лицевое движение - например, косоглазие - перегружает лицевые мышцы, образуя углубление под поверхностью кожи. Этот паз в конечном итоге становится морщинкой. Также важно: носить солнцезащитные очки. Они защитит кожу вокруг глаз от солнечных лучей.
7. Ешьте больше рыбы - особенно лосося. Лосось (наряду с другими холодноводными рыбами) является не только прекрасным источником белка - одного из строительных блоков для великолепной кожи - он также является удивительным источником незаменимой жирной кислоты, известной как омега-3 незаменимые жирные кислоты помогают питать кожу и сохранять ее упругой и молодой, помогая уменьшить морщины.
Интересная статья?
Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе женских секретов!