Всем привет.
Интересная тема диет прошел через многое и получил результаты. Какую диету выбрать? Что вы ждете от диеты? Какую цель ставите себе?
На сегодня есть огромное количество диет. Направленных в принципе на одно, похудение. Другой вопрос нужно ли тебе худеть? Странно звучит? Ничего подобного. если у тебя вес 75 рост 165 многие начинают пробовать худеть.
Для мужчины с такими тактико тех характеристиками лучше наращивать мускулы мышцы. Перегонять жир в мышечную массу. Это не диеты. Это физуха. Железо.
Для девушки, а оно тебе точно надо? лучше тоже добавь фитнеса легкой физической динамики движения. Ходи блин больше и дальше все. Диеты тут от слова совсем не нужны. если все сложней в плане веса. то да нужно подключать питание к все равно физухе. Движение это жизнь золотые слова. Извините имею огромный опыт собирания себя по частям в более менее двигающегося человека. и то с разным результатом. Но моя история только моя. О ней будут посты дальше, наверно.
Короче диета план. что сожрать и не набрать, а лучше сбросить. Это реально? Да вполне. Если следовать какой то диете режиму питания все равно будет результат ). Вопрос какой? Пробовал быть сыроедом и то на 80% максимум ел все равно животные жиры и термообработанную еду. НО результат минус 20+ кг это очень много. Возьмите в руку пакет с 5 кг чего нибудь и все станет ясно. Таскать на себе 4 таких пакета такое себе удовольствие. Но опять все набрал то есть половину точно. Но получил опыт.
Из плюсов сыроедения:
Энергия и есть и нет ) по началу да прет организм избавляется от шлаков и остальной дряни. Энергия на подъем. Иммунитет в разы становится лучше болел простывал очень редко. И все заканчивалась простудой на губе. Да вирус герпеса есть в каждом не обольщайтесь. Это мы живем в их мире. не наоборот. То есть болезни не трогают. Но со временем стал уставать или чувствовать себя не очень хорошо. Ну не хватает чего то. Отсюда срывы ешь мясное и вроде да хорошо стало. Но хорошо ли? Мозгу может стало лучше гормоны удовольствия вроде получил. Телу наверно не очень. Почему наверно? Я не уверен на 100%. что есть мясо хорошо. Ладно с мясом можно обойтись есть молочка, рыба, яйца. К слову так и ем сейчас стараюсь. ) С переменным успехом срывы все одно бывают. даже не уверен, почему. Хотя все идет из ума ему нужны калории и побольше, и попроще. Быстрые углеводы сладкое. Это его питает. Наш мозг главный потребитель всего. Мышцы могут поверьте обойтись без аминокислот в противном случае организм их будет синтезировать из своих запасов жировых. На крайний случай. Но мозгу нужно все и сразу. По мозгу могу говорить много. Позже и понемногу.
Вот без воды не обойтись она основа. По ней тоже лучше отдельные посты слишком большая тема. И еще лучше с видео.
Итого какая диета? выбор за вами мой ответ никакая. Диета это стресс без вариантов. организм все равно возьмет свое со временем. От одной конфетки получишь плюс 3-4 кг жира. не шучу так и будет в дефиците калл. он привыкнет правда однобока привыкнет. То есть будет набирать запасы из любой еды. Чуть дашь слабину и привет. Все вернется еще и с бонусами. Набирает. он в разы быстрей. Вот пример прошел сегодня за пол дня 4171 шаг 3.44км 155.7 или всего 327 калл круто? Их наесть да легко. Посмотрите на свой рацион и хоть примерно посчитайте приход по калл. Это был просто обычный маршрут ничего выдающегося. и получается потратить калл ну очень не просто. Да железо тренажерки, но дорого и не охота ходить тратить время. Опять же все физические нагрузки имеют свои. но. Суставы не горячитесь пока вы молодой и все в относительном порядке через пять десять лет бега могут вылезти большие проблемы. нарастить сустав восстановить его можно, но смотри пункт выше очень долго и тяжело. Приход всегда больше расхода. Диета стресс. что делать? И как похудеть без последствий и навсегда. Это важное не набрать снова. Вон похудел и чуть сбавил темп вес пришел. Были причины и сейчас опять вернуться к пройденному тяжело.
Короче выход из. Это дробное питание. Да по немного и часто. Ты постоянно ешь и подкидываешь топливо в топку организма. Он ест ))) и вроде бунтовать не нужно ем же. сладкого захотелось? А вот тебе опять порция кашки с овощами. Или кусочком мяса. Это работает поверьте опять же. есть хороший канал Базилио рассказывает прям все подробно. Действительно очень доступно поймет любой. Но я пока так не могу. Не получается соблюдать выйти на свой объем нужный надеюсь это вопрос времени. Да ссыль.
Передавайте ему привет от канала интересные мысли вдруг поможет продвижению ))). Буду дальше стараться и выйти на свой поток в плане рациона. От части получается благо опыт какой то есть. Добавляйте в рацион проростки. зелень, овощи, фрукты, орехи чуть чуть и масла не рафинированные тоже маленько. Хотя я считаю лучше быть на 80% сыроедом и 20% остальное из них 15% это сложные углеводы. вроде цельно зерновых всего и вся. Да конечно отруби обязательно это питание вашей хорошей микрофлоры в кишечнике. Без нее не будет ничего иммунитет отсутствовать будет. Вон бацил сами видите сколько и они все крепчают. Защита только не прививки. Свой иммунный ответ. Никакая дрянь не прицепится. Ну и понятно все остальное физухи и свежий воздух. Не все сказал лучше в других постах продолжу. Удачи вам нам в этом не легком деле. Больше осознанности и здоровья.
Пишите пожалуйста комменты и ставьте лайки.