Почему так трудно похудеть после 45..
Вот какие выводы я сделала по поводу лишнего веса, который появляется с возрастом. Объяснить все только замедлением обмена веществ, как пишутвсе кругом - слишком просто!
- Увы, самое страшное, когда снижается объем движения за день, а объем пищи, съедаемой за день, остается прежним. Я заметила, что когда в моей жизни появилась машина, я покатилась "по кривой дорожке" набора веса. До этого я ходила два километра до автобусной остановки пять дней в неделю и столько же вечером обратно и работа моя была связана с передвижением по городу в значительных объемах.
- Пища - одно из сильнейших удовольствий в жизни, что поделаешь! Когда радостей и просто событий в жизни не хватает, мы их добавляем, поедая вкусное. Организм не просто насыщается пищей, он насыщается радостью. Бороться со всем, что завязано на инстинктах -крайне сложно! Поэтому лучше не отказывать себе в пище, а как-то договариваться с организмом. Мне помогают разнообразные зеленые салаты. А еще я практически убрала из рациона сахар.
- Как известно, голод хотя бы один раз в неделю очень полезен, идет очистка организма, разгрузка пищеварительной системы. Пробовала несколько раз - и поняла, что мой организм интересно реагирует на голодовку. Он ПАНИКУЕТ! И после каждого разгрузочного дня я начинала есть впрок, намного больше, чем раньше и искала пищу покалорийнее. Очень коварный организм оказался. Потом, когда я занялась психологией и эзотерикой, я обнаружила причину - в моем роду много голодали и любое ограничение в пище приводит к обратному эффекту. Вот теперь делаю практики, убираю родовую лояльность делать запасы в боках на чёрный день.
- И еще спасает моя йога последние 12 лет. Я не спортсменка по природе, я могу работать в саду с хорошими нагрузками люблю гулять, но просто бег мне как-то не интересен. А йога по утрам не перенапрягает, но дает бодрость на целый день, в ней присутствуют замечательные статические нагрузки, растяжки, питающие суставы, отличные упражнения для позвоночника…
- А самое главное -как можно больше положительных эмоций. Они заменяют дополнительные приемы пищи, желание поесть сладкого и калорийного. При каждой новости ловлю себя на мысли -хорошо я сейчас подумала или плохо? Замечаю, что думать позитивно уже вошло в привычку, это здорово.Благодарю себя за хорошие дела, а вечером -благодарю Вселенную за все, что она мне сегодня дала.
Какой я опыт вынесла из общения со своим лишним весом ?- везде и во всем нужна осознанность. Как только забыла, поленилась готовить салаты, сами собой как-то увеличились порции еды, расслабилась на праздники - и здравствуйте, лишние килограммы!
Но ведь в жизни все так, все требует внимания и заботы и, конечно исправлять всегда труднее, чем не допустить. А как вы относитесь к лишнему весу в своей жизни?