1| Неудачи не делают вас недостойным для счастья и любви.
Чтобы избавится от травмы, вам нужно признать, как ваше прошлое по-прежнему влияет на ваши эмоциональные реакции в настоящем. И ключевой момент для этого:
вам нужно позволить себе анализировать свое прошлое БЕЗ слов «мне следовало».
Вместо этого сфокусируйтесь на том, чтобы понять, почему вы сделали то, что сделали, так как понимание приведёт к прощению. А прощение позволит вам научиться на своем прошлом, а не просто утопать в беспросветном чувстве вины.
- Понятия «мне положено быть» - не существует. Кроме как в вашей голове в качестве механизма, которым вы себя мучаете. Поэтому вам нельзя позволять тому факту что, вы не соответствуйте какому-то воображаемому идеалу, влиять на чувство вашего достоинства.
2| Давайте себе столько же сопереживания, сколько вы бы предложили своему близкому другу.
Большинству людей в 10 раз сложнее простить себе то же, что они простили бы своему другу. Если наш друг совершает ошибку, мы не думаем, что он не заслуживает искупления. Но при этом мы не предоставляем себе такой же уровень сопереживания, предпочитая ментально унижать себя.
Вместо этого я порекомендую вам практиковать то, что я называю «мозг - мой лучший друг». Это значит то, что в ситуациях, когда вы корите себя за что-либо, спросите себя, что бы вы сказали своему лучшему другу, если бы он оказался в такой же ситуации.
- Вы обнаружите, что сопереживание дается вам проще, когда вы используете этот подход. После того, как вы простили себя, важно не использовать это как оправдание тому, чтобы продолжать поступать неправильно.
3| Не отрицайте свою ответственность за то, что вы делаете сейчас.
Это ключевой принцип для высокой самооценки.
“Я просто не такой человек” - это оправдание, которое мы используем, когда не хотим брать ответственность за что-либо. Хотя в принципе это может быть правдой, НО вы можете стать другим человеком, если приложить усилия. И так как это может быть сложно, мы вместо этого притворяемся, что наша личность зафиксирована на одном уровне.
Я уверен, что есть причины, почему вы не можете стать тем, кем хотелось бы быть, но они не забирают у вас все ВОЗМОЖНОСТИ. Вы будете притворяться, что забирают. Это и будет продолжать занижать вашу самооценку.
- На самом деле, чем больше трудности перед вами, тем больше поднимется ваша самооценка. Поднимется, когда вы признаете за собой ответственность действовать, несмотря на все препятствия.
4| Вам нужно научиться здоровому просвещенному эгоизму.
Потому что принесение себя в жертву само по себе не благородно.
Образ жизни мученика: самопожертвования необходимы для благого дела.
Вы можете быть хорошим человеком и при этом иметь здоровую долю эгоизма. Здесь главное соблюдать баланс.
- Например, следование определенному карьерному пути, который ваша семья или ваши друзья не поддерживают - это здоровый способ быть эгоистичным. Тоже самое касается того, с кем вы встречаетесь или проводите время. В этих сферах вам не нужно жертвовать собой, чтобы угодить окружающим. И когда вы можете постоять за свои желания, ваша самооценка неизбежно поднимается.
5| Что бы не случилось, все будет в порядке
Я уверен, что вам приходилось проходить через тяжелые времена. В то время вы возможно не думали, что вынесите это, но вы справились.
Но посмотрите в следущий раз на эти проблемы с такой точки зрения: « Я знаю, что в будущем все встанет на свои места».
Если вы будете возвращаться к этим моментам с этой точки зрения, Вы поднимите свою самооценку. И уже сегодня вы можете подойти к трудностям с позиции силы.