ТОП-5 диет для желанного тела за МЕСЯЦ!

Хочу рассказать вам про самые эффективные диеты, которые не испортят ваш желудок и помогут быстро привести себя в форму.НО есть нюансы, про которые я вам сейчас расскажу

• После каждой диеты следует ВЫХОД , который доится в 2 раза дольше самой диеты. Он поможет вам не набрать сброшенный вес и привести желудок в порядок. После выхода вы уже привыкните так питаться и навсегда останетесь стройной.
• ПЕЙТЕ ВОДУ! На этот счёт спорят многие диетологи:одни говорят нужно пить воду только тогда когда хочется, другие, что нужно пить не менее 2-х литров в день. Я же советую зайти в калькулятор для воды онлайн и рассчитать сколько нужно пить волы для вашего веса. Вода выводит токсины и ускоряет метаболизм.
• БОЛЬШЕ ХОДИТЕ! Если вы не любитель физкультуры как я, то делайте минимальные физические нагрузки: проходите в день по 10000 шагов. Это поможет держать вообще тело в тонусе. Так же можете выполнять упражнение «планка» . Оно действует на все группы мышц одновременно и занимает всего минуту.

Итак, это все. Теперь перейдём к самим диетам:

1. Ограничения в питании. Эта диета довольно проста и сложна одновременно. Тебе придётся отказаться от:

• Жареного на масле
• Мучных изделий
• От копченостей и колбас
• От сладкого

Тебе придётся следить за составом продуктов. Можно допускать соль и специи. Жарить придётся без масла, а лучше готовить на пару или варить. За месяц такой диеты можно потерять 5-8 кг. Зато вес не вернётся и за время выхода вы потеряете ещё больше.

1. Любимая. На самом деле эта диета может называться и по другому. Суть ее в том, что ты находить в интернете готовую диету с готовым меню на 3 дня, неделю, месяц, т.е. сколько вам нужно. Вам остаётся купить только продукты по меню и все. За месяц можно скинуть примерно столько же сколько и на первой.

1. Интуитивное питание. Оно по сути не является диетой, но ты худеешь. Суть заключается в том, чтобы подружиться со своим организмом. Нужно к нему прислушаться. Вы должны четко понимать когда хотите есть, а когда нет. Если вы не чувствуете голод, а просто хотите поесть от скуки, то остановитесь. Так же если вам например хочется чипсов, по пожалуйста ешьте, НО вы должны понимать когда наелись и останавливаться. Тут нет ограничений, просто питаетесь когда действительно хочется. Это достаточно эффективный метод похудения, но не каждый его понимает и принимает. За месяц можно похудеть на 10 кг. Возможно и больше, зависит от вашего организма.

1. Питьевая. Не спешите кричать, что это очень вредная диета. Ее суть в том, что весь ваш рацион жидкий, но пьёте вы на определенное количество калорий. Вы можете сами выбрать калорийность . Например до 500 ккал в день, или до 1000 ккал в день. Вы можете пить все что угодно, НО ТОЛЬКО ПИТЬ. Значит питьевой йогурт с кусочками уже нельзя, или бульон должен быть без овощей. Вы можете пить все что угодно, это то же самое питание, только в жидком виде. Это помогает вашему желудку отдохнуть от переваривания жесткой пищи и он говорит вам спасибо:) После этой диеты обязательно делать выход, т. к. вы не сможете всю жизнь только пить и нужно будет возвращаться к твёрдой пище, но очень плавно. Заменяй такой диеты модно потерять 10-15 кг. Она очень эффективная.

1. Калорийка. Моя любимая диета, которая помогла мне сбросить 12 кг за месяц. Суть ее в том. Что ты находишь в интернете меню, где написано только количество калорий например на месяц. И тв можешь готовить и есть абсолютно что хочешь, но в рамках ккал, которые прописаны на день. Возможно это покажется очень муторным: сначала взвесить продует затем вписать в приложение, где рассчитывается его калорийность, но поверьте оно того стоит. Можно питаться правильно и по калориям, так же добавить немного спорта и вуаля: за пару месяцев вы станете стройной и подтянутой девушкой и сможете скинуть желаемое количество кг.

На этом все. Надеюсь эта статья вам помогла. Спасибо за внимание:)