Завтрак — самый главный прием пищи за день . Диетологи рекомендуют завтракать именно овсянкой .
Овсяная крупа должна быть экологически чистой, без повреждений и посторонних примесей. В нее можно для вкуса добавлять свежие фрукты, орехи, сливки или йогурт.
1) Улучшится состояние кожи .
Овес — идеальное средство для лечения кожных заболеваний , в том числе экземы и дерматита, так как он содержит много витаминов и питательных элементов.
Цинк помогает очистить кожу от токсинов, а также раскрывает поры и омолаживает кожу.
Железо обновляет и увлажняет.
Марганец устраняет отеки и ускоряет заживление ран.
Магний нормализует кровообращение и обеспечивает постоянное обновление клеток кожи.
2) Мышцы будут рости быстрее
8 с.л смогут обеспечить ваш организм 15% от суточной нормы белка . Еще с белком вы получите витамин Е ,антиоксиданты, глутамин, которые помогут вашим мышцам расти быстрее.
3) Появится много энергии
Овсянка богата углеводами и дает энергию . Она насыщает а это значит что чувство голода долго не появится.
4) Вы похудеете
Ежедневное потребление овсянки улучшает обмен веществ, что в свою очередь помогает снижаться весу . Завтрак на основе овсянки надолго насыщает организм, благодаря чему мы едим меньше в течение дня.
Медленные углеводы, содержащиеся в овсе, регулируют наш аппетит и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.
5) Избавление от проблем с пищеварением
Рекомендуется потреблять от 25 до 35 г клетчатки в день для поддержания нормального пищеварения. В порции овсянки содержится 1/5 от этой нормы.