Часто говорят, что человек является тем, что он ест. Здоровая пища может помочь нам не только иметь хорошую фигуру, но и обрести больше энергии, уверенности в себе и улучшить настроение. Оказывается, еда действительно имеет отношение к нашему психическому здоровью.
Определенные продукты могут помочь вам почувствовать себя лучше и снять симптомы тревоги и депрессии. Это было подтверждено результатами недавнего исследования.
В исследовании приняли участие более 100 студентов, у которых были симптомы депрессии и которые питались нездоровой пищей. Было проведено наблюдение за тем, увеличивалась или уменьшалась их тревога, были ли студенты достаточно самодисциплинированы и каково было их текущее настроение.
Молодежь была разделена на 2 группы: одна продолжала питаться, как обычно, а другая придерживалась диеты. Это была популярна средиземноморская диета. Таким образом, вторая группа потребляла больше фруктов, овощей, белка, орехов и оливкового масла и меньше сладких газированных напитков и жареных блюд, чем обычно. Обе группы студентов продолжали получать медицинскую помощь, которую они получали до исследования.
После 3 недель этого режима было обнаружено, что вторая группа справилась с депрессией лучше. Симптомы депрессии во второй группе изменились от тяжелой до нормальной. Эти студенты уже испытывали меньше стресса и беспокойства, чем первая группа.
Оказывается, питание по средиземноморской диете оказывает успокаивающее и стимулирующее действие, а жареные продукты и сладости усугубляют депрессию. Конечно, такое состояние можно лечить не только с помощью диеты и питание не должно заменять лекарства, но пища является важным фактором.
Чтобы не пропустить другие интересные статьи подписывайтесь на канал и конечно же жмем палец вверх!!!
