Сумасшедший ритм жизни, многозадачность, семья, дети, работа - все это выматывает много сил и времени. Кажется, что это не закончится никогда. Каждый день мы куда-то спешим, опаздываем, совершаем множество дел одновременно и все равно не успеваем. О времени, потраченном на себя, отдых, встречу с друзьями, уже и речи не может быть.
Эксперт по Китайской медицине Анна Владимирова поделилась тем, как научиться все успевать и при этом чувствовать себя прекрасно. Берите ручку с блокнотом и записывайте эти простые правила:
- Нужно отказаться от многозадачности. Да, несколько лет назад был в приоритете сотрудник, который умеет совмещать несколько дел сразу. Но ученые выяснили, что это пагубно действует на мозг и психику человека. Для понимания, представьте компьютер, в котором в одной вкладке играет музыка, в другой запущена игра, в третьей идёт фильм. Что произойдёт с компьютером? Правильно - он начнёт виснуть. То же самое происходит и с человеком. Переключение с одной деятельности на другую, запоминание большого количества информации требует затрат большого количества энергии. Для того, чтобы отказаться от многозадачности, но при этом все успевать, вам нужно научиться составлять список дел. Конечно, успеть все и сразу будет невозможно и некоторые задачи будут перемещаться со страницы на другую, но так вам не нужно будет держать много информации в голове и затрачивать энергию и на это.
- Планируйте не только день, но и выполнение каждой задачи. Например, если вы месяц по привычке не делаете какое-то дело, которое можно отложить на «потом», то дело откладывается, а вместе с тем откладывается и стресс от незавершенного дела в вашей голове. Подумайте над тем, как можно поскорее реализовать эту задачу. А после, можно порадовать себя чем-то приятным.
- Самые сложные задачи выполняйте утром.
Как правило поток энергии, прилив сил и бодрость посещают нас в первой половине дня. Поэтому, самые сложные задачи старайтесь выполнять до 13-14 часов дня. Если задачи слишком трудные, разбейте их на подпункты. Если в течение дня появились ещё важные дела, запишите их в блокнот и распределите, что вы сделаете днём, а что - вечером или на следующий день.
- Самые отвлекающие факторы, мешающие нам доделать все дела - это сообщения из соц. сетей. Конечно, время на отдых тоже должно быть, но не стоит совмещать дела и общение с подругой. Это мешает вам сконцентрироваться на важном, отнимает много сил и времени. Пока вы работаете, отключайте мобильный телефон или объясните друзьям причину, почему вы не можете сейчас с ними поговорить и сообщите, что перезвоните им вечером.
- Не гонитесь за двумя зайцами.
В начале статьи мы говорили о том, как пагубно влияет на нас многозадачность. Лучше довести одно дело до автоматизма, чем делать несколько «эдак как».
- Определите свой пик активности.
Все мы знаем, что люди делятся на сов и жаворонков. Если вы в 7 часов трудно просыпаетесь, но к обеду полны энергии и сил, то переложите важные дела, встречи на половину дня. А если вы с утра уже полны энергии и бодры как огурчики, то днём вы почувствуете упадок сил, а вечером вообще будете как выжатый лимон, поэтому важные дела для вас решаемы утром.
Вот такие основные правила, придерживаясь которых, вы будете успевать все и при этом чувствовать себя хорошо.
Понравилась статья? Ставь лайк, чтобы в следующий раз увидеть ещё что-то подобное ☺️💓