Майкл О'Херн бодибилдер, фитнес-модель, актер, его рост 191 см. вес в межсезонье более 125 кг. К соревнованием Майкл сгоняет воду и избытки подкожного жира, в результате сгонял свой вес до 115 кг., но фирменная фича Майкла, в другом, хорошо выглядеть и работать с серьезными весами в солидном возрасте, как же ему это удается, вот давайте и разберем на Ядзене
Первое на что обращает внимание сам спортсмен, это на питание, он не раз заявлял, что с возрастом его рацион сильно изменился и в настоящий момент он больше стал потреблять белков и полезных жиров (омега-3,6,9) причем он старается соблюдать пропорцию в районе 50% белков/жиров и 50% зелени, круп, овощей и фруктов, кстати фруктам он так же уделяет значительное внимание.
Во-вторых в своих интервью Майкл не уточнял по поводу потребления обычных продуктов питания, таких как картофель, макароны, хлебобулочные изделия, но из разговора с ним, сам он их не считает врагами фигуры и к ним относится нейтрально, ссылаясь на то, что если кто то думает потреблять такие продукты скажем в межсезонье, то нужно сохраняться пропорция в потреблении пищи 50/50, для него это самое важное, так как приоритетом всему этому он ставит тренировки, именно они должны быть направлены на то, что бы сжигать все лишнее в организме и помогать телу поддерживать стройность и силу.
В третьих, спортсмен неоднократно заявлял, что уделяет особенное внимание приему коллагена и хондропротекторов, так как для себя он считает приоритетным оказывать особое внимание не только суставам, связкам, коже и мышцам, но и позвоночнику, так же он ни раз озвучивал, что в достижении хороших результатов для него решающим является техника исполнения упражнений, именно техника, а не силовые показатели. Все упражнения он выполняет с подходящей ему скоростью и с хорошо прогретыми мышцами.
Регулярные тренировки, разумное питание, техника исполнения упражнений, регулярный прием БАДов и изотоников, послужили основой для того, что Майкл в возрасте старше 50, выглядит заметно лучше, чем многие в 35.
Подробно о тренировках Майкла можно узнать на Ютуб, а так же на его личной страничке в Инстаграм