Привет всем, кто заботится о своем здоровье!
Думаю для вас не секрет, что избыток сахара в рационе вредит организму. Это приводит к диабету, снижает метаболизм, ухудшает состояние кожи, почек, печени, вызывает боли в суставах и ослабляет иммунитет.
Когда я всерьез задумался об этом, то почти сразу принял решение отказаться от сахара на 30 дней и посмотреть, какие изменения произойдут в моем самочувствии и в моей жизни. В этой статье расскажу вам, что со мной стало.
Свой месячный челендж я разделю на три части:
1 неделя
Она оказалась самой тяжелой. После того огромного количества ежедневно поступаемого на протяжении многих лет в мой организм сахара, резкий отказ от сладкого был очень тяжелым. Были моменты, когда хотелось все бросить и съесть кекс или вкусную конфету. Поэтому я решил очистить дом от всего, что содержит сахар. Без этого завершить челендж было бы невозможно.
Сильнее всего хотелось сорваться после обеда и вечером около 8-9 часов. На 5-6 день настроение было ужасным, и я стал заменять сахар сухофруктами. Это существенно помогло.
2-3 недели
На данном этапе я уже привык к моему новому образу жизни. Мне было достаточно съесть 2-3 фрукта в течение дня и пару раз попить чай с финиками. Положительных изменений в самочувствии пока не было, но я стал верить в то, что дойду до конца.
4 неделя
А вот здесь началось самое интересное. Я стал замечать, что уровень энергии сохранялся на одном уровне на протяжении всего дня. У меня не возникало желание полежать, посидеть без дела или вообще лечь спать. Я перестал ощущать недостаток сил и хроническую усталость. Это крутое чувство, как будто ты стал моложе лет на 10-15.
Дело в том, что сладкое - это быстрый и некачественный источник углеводов. Оно дает резкое повышение энергии, но вслед за этим возникает, такой же резкий, упадок сил. Отказ от сахара позволяет этого избежать.
Выводы, которые я сделал
Могу сказать точно, что аскеза, на которую я решился, была очень полезна. Жить так всегда я, конечно, не буду. Но зато теперь у меня нет зависимости. Все мы люди и иногда можно порадовать себя чем-то вкусным. Но нельзя терять контроль над ситуацией и давать сахару управлять собой.
Всем здоровья и до скорого!