Делюсь своим опытом и объясняю почему мне стало лучше.
Как часто мы слышим от знакомых или друзей что норма сна это 8-9 часов. И мы с этим согласны. Хотя мало кто из нас пробовал так делать. Но я решила спать по 4-6 часов в сутки сейчас расскажу вам как я это делаю и какой результат
Ну начну с того как я провожу свой обычный день перед тем как лечь спать. Это очень важно
Для начала скажу что я встаю рано, в 5-6 часов утра. Выпиваю стакан чистой воды, желательно теплой, чтобы не причинять себе лишний стресс. Делаю небольшую гимнастику с элементами йоги (такую гимнастику вы можете найти в интернете). Она приводит в тонус застоявшуюся кровь, которая в свою очередь наполняет энергией весь организм.
Затем я иду и принимаю холодный душ. Ранний душ способствует выведению из организма токсинов, а для женщин - предостерегает от "женских" болезней. Делаю я это ежедневно, если делать это не регулярно, то вы будете лишь приносит лишний стресс организму
Затем я иду к зеркалу, где себя вижу максимально во весь рост и говорю следующие установки о красоте, радости, счастье и здоровье. Далее иду завтракать: на завтрак легкие продукты, без жиров и белков. Это может быть овощной или фруктовый салат. Хлебом не заедаю
В течении дня я выполняю необходимы дела, с перерывами на обед и перекус. Во время обеды я ем вареное мясо птицы с гарниром в виде риса или гречки. Выхожу на свежий воздух и занимаюсь пешей прогулкой от 20 до 30 минут. Голова наполняется светлыми и радостными мыслями, жизнь становится ярче и интересней
На полдник у меня творог без сахара и молока. Обязательно перед каждым приемом пищи выпиваю (за 15 минут до приема пищи) стакан чистой воды. Последний раз ужинаю за 4 часа до снам, это максимум. Легкий ужин, без мяса. Обычно это стакан кефира или ряженки и фрукты.
Перед тем как лечь спать я выключаю всю технику (телевизор и телефон мобильный) заранее, за несколько часов. Телефон убираю подальше. Это нужно для того, чтобы убрать лишнее возбуждение нервной системы.
В комнате открываю окошко или дверь на балкон для проветривания. Если холодно, оставьте окошко открытым, а если тепло - можно и дверь на балкон оставит распахнутой.
Если я по какой-то причине нервничаю, то у меня есть успокоительный чай. Он состоит из ромашки. Рекомендации об "успокаивающем зеленом чае" не стоит слушать - в нем также достаточно кофеина, как и в черном.
В таком прекрасном душевном и физическом состоянии я усыпаю. И сон получается крепкий и спокойный!