Простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит?
Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Если она начинает работать хуже в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.
Плюсы лимфодренажа: выведение лишней жидкости из организма, укрепление иммунитета и нервной системы, похудение и улучшение тонуса кожи
Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при: беременности, онкологических заболеваниях, воспалительных заболеваниях, тромбофлебите, лимфадените и лимфаденопатии
1. Массаж зоны ключиц
Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.Вдох в исходном положении, выдох при нажатии. Повторить 15–20 раз.
2. Перекатывание на стопах
Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки. Дыхание в обычном ритме. Повторить 20 раз.
3. «Японская вибрация»
Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности. Дыхание в обычном ритме. Выполнять в течение 1–3 минут.
4. «Лягушка»
Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили. Дыхание в обычном ритме. Повторить 30 раз.
5. Скручивания
Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось. Вдох в исходном положении, выдох при скручивании. Повторить 20 раз.