Эта статья будет первой в цикле разоблачающих суеверия в современно фитнеса.
Чтобы не пропустить подписываемся, а потом читаем дальше.
Я уже писал статью на тему мифов о бодибилдинге, но этого явно недостаточно, я постоянно натыкаюсь на видео, статьи, выступления и т.д. где очередной гуру от мира фитнеса рассказывает супермегавообщекрутой способ похудеть, при котором можно жрать что хочешь, вот только нужно купить его спортпит, программу тренировок или записаться на личную консультацию. Исключительно из пролетарской сознательности хочу сообщить вам, что вас разводят как чай в стакане.
Я совершенно не против авторских методик, особенно если это методики чемпионов, или действительно заслуженных людей (просто такие люди обычно если врут и разводят на бабки, то делают это не так топорно и их методы всё-таки немного работают) я, категорически против мальчиков и девочек, которые сходили на курсы фитнес инструктора или еще хуже кроссфит инструктора (прости Господи) и активно начали придумывать суперметодики.
Казалось бы, в чем проблема? Каждый зарабатывает как может, но тут иногда бывает явный перебор. Эти мальчики и девочки иногда такое напридумывают, что отсутствие результата это лучшее, что может с вами случится. Иногда, а если честно очень часто такие вот полугурки или гуру просто калечат своих подопечных.
Быстро убрать живот и бока
Это так сказать миф номер один, король мифов, чемпион и альфа миф, это на столько мощно, что я даже не знаю с чего начать.
Огромное количество людей, наверно процентов этак 80 именно за этим и ходят в зал. Проблема обвисшего живота она столь всеобъемлюща, что прям кошмар и ужас. Вообще пузо не просто не эстетично, но и вредно ведь кроме подкожного жира есть еще и висцеральный жир (жир на внутренних органах) из –за которого могут начатья очень серьезные проблемы со здоровьем.
Талия больше 100 см в два раза увеличивает риск инфаркта у мужчин по статистике ВОЗ. Ну вы понимаете, что такая серьезная проблема требует быстрых мер. Так вот поэтому и появились сотни и тысячи гуру и полугурков рассказывающих небылицы типа «похудеть на 10 кг за неделю»
Там, где спрос, там и предложение. Совершенно не важно поможет вам это или нет, ведь вы уже купили книгу, методику, программу, таблетки, тренажер, чудо чай или сходили на процедуры.
Но тут возникает логичный вопрос, как же убрать все-таки этот чертов живот? Совершенно точно и доподлинно известно, что есть люди, которым это удается. Но как?
На самом деле ситуация довольно сложная с одной стороны рекомендации крайне просты, с другой есть десятки причин, по которым у вас это может не получится виду объективных причин.
Ну обо все по порядку.
Как убрать только живот
Убрать только живот не получится, ничего не выйдет. Дело в том, что не существует метода, который может сжигать жир в конкретном месте, у вас он будет гореть везде, а не только на животе, а самое плохое это то, что в проблемных местах сначала он начнет уходить быстро и резко, а потом перестанет и убрать последние сантиметры будет очень сложно
Программа как убрать живот
Первое что нужно сделать сесть на диету, кто бы что вам не говорил, нельзя похудеть без диеты. Дело не в продуктах, которые мы употребляем, а в калорийности, мы должны употреблять с пищей калорий меньше чем тратим, и тогда наш организм начнет тратить собственные запасы виде жира. Булочки, сахар, Бигмак, чипсы тут не причем, вся их вредность с точки зрения похудания в том, что они очень калорийны, вот и все.
Второе следует из первого, нам нужны тренировки, любые тренировки, особой методики или каких-то жиросжигающих тренировок просто не бывает, все зависит от того сколько вы калорий потратите. Чем больше потратим и чем меньше съедим, тем быстрее похудеем.
Легенды про жиросжигающие тренировки пошли от того что при разных методах тренировки за час можно сжечь разное кол –во калорий так, например, во время легкого бега вы тратите 300 ккл в час, а прыгая со скакалкой 700 (но это очень плохая идея, похудеть то похудеете, а сердце угробите.).
Ну в общем то все! больше ничего вы сделать не можете. Вам нужно время и упорство, никак усилить этот процесс или ускорить вы не можете, вам просто нечем этого сделать, никаких продуктов с нулевой или тем более отрицательной калорийностью просто не существует, это все миф.
Почему не получается убрать живот или ошибки при похудении.
Помните первый пункт, про диеты, так вот «заставь дурака богу молится он лоб расшибет». Абсолютное большинство садится на диету и сразу урезает калории до нуля, голодает неделю, а потом начинаются ночные жоры у холодильника или плохое самочувствие и резкий упадок сил такой, что уже жить не хочется, а про диету вообще молчу. Урезать калории нужно не сильно, всего на 15 -20% от вашей суточной нормы, суточную норму можно посмотреть интернете, там куча калькуляторов.
Вторая причина отсутствия прогресса в похудании тренировки в стиле Рокки.
Сложно себе представить сколько же несчастных людей с ожирением я видел, которые часами бегут по беговой дорожке только потому что им так сказал тренер, не понимая, что вместо похудения, убивают колени и сердце, что к нагрузке нужно адаптироваться и по не многу прибавлять, тогда все будет хорошо. Но так сказал тренер! Возопят они, а мы не должны забывать, что они купили за 20 долларов методику от известного тренера, а там написано бегать по 2 часа в день. При таком подходе вы просто загоните себя как гончею, у вас очень быстро кончатся силы, просядет иммунитет, а если сочетать это с диетой, описанной выше, то дело труба, вы либо заболеете или просто бросите тренировки.
Еще одной ошибкой является то что некоторые хотят похудеть всего на пару кг и справедливости ради надо сказать у них это получается за пару недель, это действительно не сложно! А потом они бросают диеты и спорт и за 2 для набирают 3 кг вместо 2-х которые потеряли. Что случилось? Ужас и паника! Это называется гиперкомпенсация, дело в том, что за первую неделю -две вы худеете не жиром, а водой (там сложный биологический процесс, книги не хватит писать), и как только вы перестаёте, организм быстро возвращает все на место, да еще и с запасом.
Подытожив хочу в очередной раз сказать, что надежды на «Кремлёвскую таблетку» или «Уроки Илоны Давыдовой» никогда не приводили к результату. Просто запомните и расскажите своим знакомым об этом, не позволяйте не честным полуграмотным тренерам или барыгам обогащаться на ваших проблемах.
К сожалению, нет другого способа кроме самодисциплины усердного труда.
