Девочки, ну что такое? Снова усталость, не хочется ничего делать, срываешься на всех и не можешь контролировать себя и свой аппетит?
Не беспокойся, всё нормально. Это ПМС. Сейчас поговорим об этом.
Что такое ПМС и с чем его едят?
Предменструальный синдром - это сложный период в жизни девушек, который наступает где-то за 2-10 дней до начала нового цикла. Каждая из нас переживает этот период по-разному. Кто-то срывается на всех и ведёт себя очень стервозно, кто-то чувствует упадок сил и апатию, кто-то кушает очень много и не может себя контролировать.
Впервые о ПМС заговорили древние римляне, но подробно выделили симптомы и признаки лишь в ХХ веке.
Однако, до сих пор для представителей мужского пола ПМС звучит страшно и непонятно.
Откуда берётся ПМС?
А дело всё в гормонах и в тех изменениях, которые может вызвать их переизбыток. Перед месячными женские гормоны накапливаются и вызывают определённый дискомфорт.
Симптомов у ПМС великое множество, например:
- дискомфорт;
- плаксивость;
- излишнее перенапряжение;
- опухание молочных желез;
- тянущие боли в нижней части живота
Зачастую девушки путают беременность и ПМС, но ты теперь знаешь, что общего у этих состояний мало и не будешь волноваться из-за них.
Как справиться с ПМС?
1. Попытайтесь сдерживать себя за 7-10 дней до месячных
- Попытайтесь ограничить потребления алкоголя
- Не превышайте свою суточную норму воды
- Не борщи с солью и сахаром, крепким чаем и кофе, не надо
- Откажись от фастфуда на этот период
- Делай выбор в пользу натуральных продуктов
- Избегай продуктов, содержащих большое количество холестерина
2. Здоровый Образ Жизни - наше всё
Здоровый образ жизни поможет вам повысить выносливость, стрессоустойчивость, улучшить общее состояние.
Эксперты советуют заниматься активностью во время ПМС - это облегчит ваше состояние и поможет снять напряжение.
Также, здоровый сон помогает избавиться от болезненных ощущений. 8 часов крепкого сна в хорошо проветренной комнате - что может быть лучше?
Избегайте стресса в предменструальный период и меньше курите! Учёные доказали, что никотин может обострять симптомы ПМС.
3. Побалуй себя, красотка!
Тёплая ванна с ароматическими маслами, поход в СПА салон, массаж, шоппинг с подругами или поход в кинотеатр помогут справиться с симптомами предменструального синдрома.
Ну и в конце немного юмора :)
Анастасия И.