Девчонки-читательницы спрашивают нас о том, как его правильно распознать и справиться с этим состоянием.
⠀
Мы отвечаем, что эмоциональное выгорание — это механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций. Нам знакомо это состояние.
⠀
Это чувство из разряда «у меня больше нет сил», «я ничего не чувствую», «меня все достало» и т.д. Всё было нормально, и бац... Сгорает предохранитель.
⠀
Это похоже на истощение. Нам кажется, это состояние трудно спутать с чем-то ещё. Но поддаваться ему нельзя. Опасно!
⠀
К сожалению, такое сейчас не редкость. Болезнь нашего века!
Учёба. Подработка. Куча кружков и доп. занятий. Разборки и скандалы дома. Выяснения отношений. Куча информации вокруг. Много интернета. Много общения. Да ещё у кого то болезни и ответственность за лечение.
Ну и как в таком ритме не истощить своё внутреннее состояние?
⠀
☀️ Отдохните.
Выделите время. Каникулы, например, или выходные. Предложите родителям уехать. Далеко или не очень. Расскажите, почему это для вас важно. Смена обстановки творит чудеса! Главное, не думайте о делах. Отдыхайте на всю катушку!
⠀
☀️ Активный отдых.
Он реально возвращает радость к жизни, дарит новые эмоции, новые знакомства и необходимую энергию.
⠀
☀️ Скорректируйте свои дни и нагрузку.
Расставьте приоритеты, откажитесь на время от чего-то. Просите помощи. Делайте перерывы, не забывайте про обеды.
⠀
☀️ Научитесь говорить НЕТ!
Если не знаете как, маякните, и мы сделаем отдельный пост. 😉
⠀
☀️ Загляните внутрь себя.
Заниженная самооценка, излишний перфекционизм, синдром отличницы, желание понравиться всем вокруг - также дают сбои в системе. И тогда нужно работать больше с внутренним миром.
⠀
☀️ Медитации и практики.
Не забывайте о них. Они расслабляют, помогают найти ответы на вопросы.
⠀
И если у вас сейчас всё в порядке с эмоциями, всё равно слушайте себя всегда, чтобы не пропустить звоночки, предвещающие наступление истощения!
⠀
Приходилось испытывать вам уже это состояние? Как справляетесь с ним?