Перенастроить биологические часы, чтобы не страдать от хранического недосыпа.
Два типа людей
В каждом человеке тикают двое часов, одни биологические, согласно которому формируется распорядок дня. Один тип людей активны в утреннее время, другой тип людей - вечером. По этой причине можно выделить две группы людей - «совы» в «жаворонка» . Жизнь и работа устроена так, что совам не просто найти себе работу, которая бы позволяла спать до обеда, в следствии чего приходится ломать биологический механизм и перестраиваться, это очень не просто.
Привет эксперимент!
Большинству сов трудно не только проснуться пораньше, но и пораньше уснуть. По этой причине приходится прибегать к снотворному. Но даже в случае раннего подъема, до обеда сова не работник. Ее основной дивиз «Подняли, а разбудить забыли». Таким людям жить в таком режиме - большая мука.
Ученые разных стран решили провести эксперимент с людьми, которые привыкли ложиться после 2.00 ночи, и вставать позднее 10.00. Можно ли перестроить биологические часы не прибегая к снотворному. Было отобрано 25 желающих, которых заставили 3 недели жить по новому распорядку. Забегая наперед - эксперимент удался!
Правила перезапуска организма
- Подъем на 2 часа раньше обычного.
- Утром на 10 минут стоять лицом к солнцу
- Не дремать днем
- Ложиться спать на 2-3 часа раньше обычного, в полной темноте
- Выдержать такой режим не только в будние, но и на выходных.
- Ранний завтрак после пробуждения, обед с 13-14, ужин до 19. Никакого кофе после 15.00
- Спорт только утром.
