За что отвечает гормон серотонин. Какие признаки дефицита гормона счастья. К чему может привести недостаток гормона. Что делать чтобы повысить уровень серотонина.
Серотонин больше известен как гормон счастья. И именно он отвечает за ваше настроение, активность и жизнерадостность. Кроме того, серотонин отвечает за аппетит, процессы сна, либидо, память и психологическое состояние человека в целом, влияя на сердечно-сосудистую и эндокринную системы.
Эффекты серотонина довольно разнообразны, и в том числе этот гормон может стать причиной долгосрочного снижения когнитивных функций.
Сегодня редакция estet-portal расскажет вам какие признаки недостатка гормона счастья и чем грозит дефицит серотонина.
- Признаки дефицита гормона серотонина
- Какими могут быть последствия
- Что делать при дефиците серотонина
Признаки дефицита гормона серотонина
Существуют некоторые факторы в поведении и действиях человека, которые могут указывать на дефицит серотонина. Эти факторы могут показаться абсолютно обычными реакциями, присущими каждому человеку в повседневной жизни.
Среди них, например, бессонница. Серотонин влияет на выработку мелатонина, и если его недостаточно, то процессы сна начинают меняться в худшую для человека сторону.
Медики научились управлять настроением
Какими могут быть последствия
Гормон счастья влияет на множество процессов в организме человека. И дефицит серотонина может привести к серьезным проблемам.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!
При недостатке гормона клетки вырабатывают недостаточно кальция, в последствии чего появляются проблемы с пищеварением.
Кроме того, снижение уровня серотонина грозит нарушением функция кишечника, поскольку 95% этого гормона вырабатывается и хранится в этом органе. Из-за низкого уровня гормона счастья ослабевает иммунитет и сбиваются биологические ритмы, может развиться депрессия.
Что делать при дефиците серотонина
Иногда, для того чтобы уравновесить уровень серотонина, достаточно пересмотреть свои пищевые привычки. Контролируйте свой рацион, потребляйте достаточно пищи богатой белками, витамином В6 и Омега-3 и ешьте меньше сладких и жирных продуктов и сократи употребление кофеина. Дефицит серотонина могут побороть занятия спортом.
Только тренировки должны быть вам в удовольствие. Выберите такой вид спорта, который будет приносить вам радость. Также повысить уровень гормона счастья помогут прогулки на свежем воздухе, особенно если на улице солнечная погода.
Больше полезной информации на нашем канале в Youtube:
Источник: estet-portal.com