Как то раз, проснувшись очередной раз в полдень, я понял, что что-то делаю не так. Моя продуктивность была нулевой, здоровье хромало, упал заработок, бизнес стоял на месте, вечные депрессии, лень, головные боли... Но я смог победить себя. Теперь я совсем другой человек!
Уже около месяца я живу совсем другой жизнью — жизнью здорового человека. И моя самая главная мысль, которую я осознал за этот месяц, так это то, что движение, правильное питание и хороший сон — главные факторы продуктивной и насыщенной, а соответсвенно и счастливой жизни. А вот деньги и благосостояние человека совсем не являются данными факторами, ведь именно они и являются производным продуктивной жизни.
Движение — это жизнь, и к сожалению, сидя на диване много денег не заработаешь! И я это потихоньку начал осознавать.
- Все в моей жизни кардинально перевернулось в начале 2020, в январе. Что то щёлкнуло в голове. Тогда меня очень волновало мое питание, и поскольку как раз тогда я находился дома в Турции, у меня была уникальная возможность начать питаться свежими фруктами и овощами, которых нету в Питере. Так я и сделал.
Но правильного питания для переворота в моем восприятие жизни мне явно не хватало. Я составил план:
Правильное сбалансированное питание
Так как я очень сильно хотел избавится от лишних килограммов, которые явно портили мой внешний облик и скрывали мою мускулатуру, я составил собственный режим питания (диету).
Сбалансированное питание предполагало отказ от мучного и сладкого на первые несколько недель эксперимента.
Новый режим питания
Новый режим питания предполагает обязательный ранний завтрак и обед, а также отказ от ужина и быстрых перекусов. Мой рацион делился на два приёма пищи по 600-700 ккал. (1200-1400 в день).
Также мне пришлось следить за поступлением чистой воды в организм. Моей нормой было 2,5 литра/сутки.
Отслеживание калорий
Это также не мало важная вещь. Если вы хотите сбросить вес или поддерживать его в форме, то вам скорее всего будет необходимо приложение YAZIO.
Также в данном приложение можно отслеживать ваш ИТМ (индекс массы тела) и вес.
Как видите, с 16 января по 4 февраля мне удалось скинуть 6,6 килограмм.
Хороший сон
Хороший сон не значит долгий, в наоборот, умеренный. Взрослому человеку для сна хватанёт всего 7 часов для бодрого настроения и заряда энергией на весь день.
Когда же мы долго спим, во-первых сбивается наш режим сна, который очень важен для биологических часов, а во-вторых на протяжение остававшегося дня после долгого сна мы чувствуем ещё большую усталость, которая зачастую приводить к головным болям и ломке.
Для отслеживания сна же я также нашёл специальное приложение, которое отслеживало мой сон.
Лично я советую вставить в 5-6 утра. К удивлению, я довольно легко перешёл на этот режим, хотя у других это вызывало довольно большие трудности!
Благодаря такому режиму в ваших сутках появятся ещё несколько, а то и больше часов.
Сон больше 7 часов — это бессмысленное время провождение. Лучше всего заняться полезным делом, чем спать! Для меня это стало огромным плюсом. У меня появлюсь больше времени для ведения бизнеса и других не мало важных дел.
Чистота и порядок
Тоже один из важных факторов это чистота и порядок в доме, на рабочем месте, да и в целом везде.
Я считаю, что порядок или не порядок в квартире, это показатель продуктивности человека. Если у него беспорядок в комнате, то скорее всего он у него и в голове!
Я уже на протяжении месяца стараюсь его поддерживать и пока что у меня это неплохо получается!
Если данная тема вам интересна, то оцените ее лайком! Только вы решаете, будет ли продолжение или нет.