Что дает женщине медитация?
⭐ Сегодня я хочу поделиться с вами очень ценным опытом, который я приобрела в процессе многолетнего поиска успокоения своего УМА и более стабильного эмоционального состояния.
Из моих двадцати лет практики не все были простыми, да и не могли быть таковыми.
В процессе длительной практики можно пережить не одно крушение того, что ты думаешь о своей личностью или «настоящем „я“» .
После нескольких первых месяцев медитации я научилась контролировать речь и тело, что было очень важным для меня, так я всегда очень волновалась при разговорах, а тем более выступлениях, лекциях.
Через 4 года регулярной медитации моя память и умение концентрироваться выросли настолько, что я обрела способность читать при необходимости несколько книг за день и гораздо лучше запоминать прочитанное.
Следующие изменения коснулись более глубоких проблем. Я осознала, что в мире нет ничего постоянного, в том числе и какой-то заданной «меня», я избавилась от крупных проблем с самооценкой и приобрела способность быстро обучаться и продуктивно работать, так как ум стал свободен от ненужных переживаний и мог сфокусироваться только на задачах.
Сейчас практика медитации помогает мне в совершенствовании английского языка и в проявлении себя в ювелирном бизнесе, такого опыта у меня ранее не было, это не было легко для меня, преподавателя со стажем более 30 лет и именно медитации помогают мне сохранять хорошую работоспособность и расслабленность одновременно.
💥 Что же такое медитация?
Медитация — один из инструментов духовной практики буддизма, его часто могут дополнять элементами индуистской йогической практики, они схожи по духу.
Эта практика — часть процесса обуздания сознания, который начинается с наблюдения за ним в его естественных состояниях, проходит через несколько стадий «распознаваний» и заканчивается «очищением» — то есть устранением разрушительных, опасных для себя и других поведения, речи, мыслей и эмоций.
Завершающая стадия этого процесса — трансформация сознания, изменение основ мировоззрения и организации личности, а также развитие всяческих достоинств, в первую очередь понимания причинно-следственных связей в мире и сострадания ко всему живому.
Конечная цель такой медитации по примеру Будды — освобождение от страдания. Подробно о том, что такое страдание в буддизме и работа над его осознаванием с точки зрения нейробиологии, можно почитать книгу «Мозг в Нирване».
Я же поделюсь с вами своими любимыми медитациями, они очень просты и ценны для женщин.
🌈 Мои любимые медитации:
1 Лежа или сидя, расслабиться, глубоко подышать, закрыть глаза и представить солнышки в глазах, далее опустить свет в область губ и улыбнуться себе, затем опустить улыбку в центр груди и там представить улыбающееся солнце.
2. Представьте,что на голове у вас ветки и цветы, в сердце улыбка, а стоите вы на 4 -х ногах ( шутливая, но полезная медитация из фильма "Ешь, родись, Люби").
3. Рисовать с закрытыми глазами восковых мелками и затем находить там образы, символы.
4. Танцевать, слушая тело, дыхание, куда движется энергия, медленно и быстро, наблюдая, как реагирует тело на разные ритмы.
5. Писать 3 страницы с чистого листа, не задумываясь, не контролируя себя, а наблюдая, что приходит. Не перечитывать.
6. Наблюдать огонь 10-15 минут, не отвлекаясь
7. Наблюдать дыхание животом, 5-10 минут.
8. Представить цветы внутри разных частей тела.
9. Слушать музыку, вокал, песни и звучать вместе, но издавать свои звуки., слоги, пробовать выйти за пределы привычного для себя голоса и звучания.
🔥Но сегодня я хочу поделиться вами особенной для меня медитацией, так как я занимаюсь этим почти 30 лет.
Впервые я прикоснулась к медитации именно в Китае. Китайская традиция для меня началась с простых дыхательных упражнений работы и работы с энергиями тела Цигун.
В дальнейших практиках я получила расширение опыта в разных традициях, но самыми любимыми так и остались Дзен медитации и я хочу этим поделиться.
💧🌈 Божественная шелковая нить
Создание ценного шелка - это процесс сортировки, отсеивания того, что повреждено, чтобы найти то, что драгоценно и чисто. Вы начинаете новый цикл и пришло время взять с собой в будущее, то, что ценно и освободить то, что не соответствует истине вашего сердца.
Иногда нам нужно помочь себе войти в новый цикл, высвобождая обеты из той или иной жизни, старые эмоциональные паттерны и призывая мудрость и таланты из прошлых жизней.
Прошлое призывает вас к очищению, освобождению и к тому, чтобы красота и сила прошлого были востребованы в настоящем моменте, сплетены вместе, как драгоценный редкий шелк.
Все переживания, ошибки, приключения и успехи вашего прошлого в этой и других жизнях дали вашей душе много материала, из которого она черпает свою мудрость, подобно тонким шелковым нитям, вплетенным в красивую ткань.
Гуаньинь ведет вас к осознанию того, что ваше прошлое-это не то, чего стоит стыдиться, даже самые худшие ошибки, за которые вы, возможно, судили себя или других, были возможностью по-настоящему вырасти в любви.
Драгоценный шелк не мог бы образоваться без грубых слоев кокона, внутри которого находится нежная нить шелковичного червя. Точно так же вы смогли соткать что-то действительно прекрасное из своих жизненных переживаниях, даже тех, которые вам больше не нужно носить с собой в виде воспоминаний или шрамов.
Вы находитесь в точке опустошения старого эмоционального багажа, чтобы взять с собой дальше дары, навыки, мудрость и таланты, которые вы развивали на протяжении многих жизней, и двигаться в новый цикл.
Иногда этот вызывать некоторое беспокойство, поскольку у вас нет старых эмоциональных или поведенческих моделей. И все же не нужно бояться этого процесса, потому что по мере того, как вы освобождаетесь от старого, внутри вас будет возникать прекрасный новый узор.
У вас появятся новые эмоции, рожденные вашим прошлым опытом, но не ограниченные им. Гуаньинь - хозяйка прядения духовного шелка, находится с вами, и процесс перехода будет наполнен миром, радостью и любовью, вы будете чувствовать себя легче.
А теперь сама практика. Сначала прочитайте 2-3 раза и выполните с любовью.
💦 Исцеление шелковой божественной нити💦
Закройте глаза и осознайте пространство своего сердца, с мягким серебряным светом, сияющим внутри. Представьте, что вы можете путешествовать в своем сердце и ощущать внутри себя движение, вращение нитей. Некоторые из них грубые и сломанные, но они удерживают барьер на месте, так что внутри, большие шелковистые нити чистого света могут быть сплетены в бесконечном потоке.
Почувствуйте драгоценность этих нитей, они подобны меридианам вашей души, которые вращаются в вашем сердце. Позвольте себе путешествовать по этим нитям света в вашем сердце, где вы в конечном итоге заметите спираль из множества огней и цветов, представляющих жизни и ситуации, с которыми вы сталкивались в прошлом в этой жизни и за ее пределами. Вы начинаете осознавать, как Гуаньинь нежно ловит нити вашей души и извлекает их из грубого кокона, сплетая их в изысканный шелк. Произнесите вслух: "благодаря милости Гуаньинь и моей собственной свободной воле я теперь безоговорочно прощаю и отпускаю боль или вину, которые удерживают меня в прошлых энергиях и мешают мне реализовать свой потенциал. Я отпускаю, я отпускаю это целиком и полностью сейчас, через все время и пространство, и измерения моего существа!"
Посылайте любовь к Гуаньинь и ее божественным пальцам, вплетающим свет вашей души в прекрасную ткань, а затем говорите вслух: "теперь я выбираю использовать все таланты прошлой жизни, дары и навыки, основанные на безусловной любви, в моей текущей жизни, по своей собственной воле в безусловной любви и божественной милости.
Когда вы будете готовы, почувствуйте легкость в своем сердце, поскольку ваш кокон был преобразован в самое изысканное шелковое одеяние света. Представьте себе, что он отдыхает на вашем теле и почувствуйте его красоту.
Скажите: «Я теперь выбираю освободить все обеты, соглашения, узлы, которые не основаны на безусловной любви и больше не служат моему высшему благу, через божественную милость Гуаньинь. ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ.
И такую именно Мантру вы можете читать 108 раз ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ для усиления и стабилизации ума, эта древняя Тибетская мантра помогает также укрепить и очистить Силы Рода.
С любовью Лю Калакаускене.