Давайте представим, что мы все немного собачки (что, впрочем, недалеко от истины). Собачки имеют обыкновение повторять те действия, которые подкрепляются и не повторять те, которые наказываются. Это вполне логично.
Если бы нам повезло чуть больше и после каждого занятия на беговой дорожке с нас бы слетало полкило, готова спорить - мы бы тренировались усерднейшим образом. А если бы уходило то сто грамм, а то кило с лишним - то есть, если б награда была непредсказуемой, мы бы на этой дорожке жили.
Но, к сожалению, всё не так просто. И некоторые наши шаги до поры до времени не приносят ощутимых бонусов. Более того, они могут ещё и отнимать. Как в том случае, если человек уходит с офисной работы, чтобы раскрутить собственный бизнес, и поначалу теряет в доходе.
Можно даже сказать так. Тот, кто ставит перед собой амбициозную цель, скорее всего, будет долго работать, прежде чем получит удовлетворяющее его вознаграждение.
Как пережить этот период?
А пережить его можно на внутреннем подкреплении. На похвале - ух, какой я молодец, и на радости оттого, что что-то в микродозах начинает получаться. Сегодня лучше, чем вчера. Завтра чуть лучше, чем сегодня.То есть, на позитиве, который наскребаешь в собственной душе.
И вот тут мы подходим к самому интересному.
Получается, что в выигрыше оказываются те из нас, кто умеют радоваться и себя хвалить. А те, кто пребывает в состоянии ангедонии (неспособности испытывать позитивные эмоции) и кто привычно обесценивает всё, за что бы ни взялся, рискуют так и не сдвинуться с мёртвой точки.
Ведь регулярное подкрепление извне бывает разве что в школе. Выучил уроки - получил пятерку. А во взрослой жизни пятерок нам никто не ставит.
Вывод про собачек и не-собачек таков. Если я хочу свернуть горы,мне придётся разобраться с собой - своим эмоциями и когнициями. Научиться себя регулировать, мотивировать, поощрять, избавиться от привычки к самокритике и разрушительным сравнениям с другими.
Иначе велик шанс остаться ровно на том месте, где сижу, и искать подкрепления в соцсетях. Собственно, они для этого и придуманы, чтобы давать приятные эмоции в кредит. Вот только проценты грабительские - платишь бездействием и временем собственной жизни.