Доброе утро или добрый день, добрый вечер! Совсем неважно, какое сейчас время суток, давайте начнём новую жизнь! Сейчас мы поговорим, как и с чего надо начать, чтоб жизнь изменилась к лучшему.
Для того что бы правильно начать утро, нужно подготовится с вечера. Нужно усвоить, что подъём должен быть ранним, поэтому и ложимся вечером с таким учетом, чтобы время сна составило в среднем около 7 ~ 8 часов. И так начнём:
1. Подготовимся к утреннему подъёму вечером.
- Приготовим одежду, обувь (чтоб утром не искать, и не забивать себе голову ненужными занятиями).
- Если берёте с собой на работу/ учёбу еду, тоже пусть будет готова, чтоб утром не пришлось готовить.
- Составляем план занятий на утро м весь день, ведь если не будет плана, то и мотивации.
2. Заводим будильник и просыпаемся.
Всегда, будь, то праздник или выходной день, необходимо просыпаться в одно и тоже время.
- Учёные давно выяснили, отход ко сну и подъём, сильно влияет на организм, когда он в одно и тоже время, в организме устанавливаются специальные биоритмы которые помогают вовремя засыпать, и начинают сами будить организм перед запланированным подъёмом.
- Улучшается качество сна.
- Психологи утверждают, что при нормированном подъёме и отбое, устраняются некоторые симптомы депрессии и психологических расстройств.
3. Никогда не используем кнопку «повтора» будильника!
- Сделали себе установку с вечера – проснуться, всё! Встаём и не важно, что ваш мозг будет вам спросонья предлагать (отсрочить или начать всё со следующего дня) НИКАКИХ КОМПРОМИССОВ.
- Если чувствуете за собой «грешок», что не сможете проснуться или замечали за собой свойство по утрам лениться. Вечером уносим будильник в дальний угол комнаты. И утром хочешь- не хочешь приедятся за ним вставать. Или буреем будильник с головоломкой (прежде чем выключить «ненавистный» сигнал – надо решить головоломку).
4. И так мы проснулись! Начинаем утро с положительной волны.
- Начинаем утро с Благодарности. Экспертами давно установлено, что благодарность оздоровляет наше психологическое состояние, поэтому желательно составить список «Благодарности» и благодарим за всё: Мир, Родителей, Друзей, Жену\Мужа, Детей, Себя.
- По медитируйте, или помолитесь, всё же хорошо для эмоциональной зарядки и психологического здоровья.
5. Стакан Воды
Пить необходимо воду (желательно Талую - приготовленной по рецепту) можно и с лимоном и ложечку мёда. Наша задача запустить пищеварительный процесс (ну и меньше съедим, если наша цель похудеть).
- Вода с лимоном благотворительно влияют на организм и выводит токсины.
6. Делаем зарядку или занимаемся спортом.
Физическая активность утром – это одно из ключевых моментов нашего утра. Связки растягиваются, кровь гоним по жилам.
- Утренняя зарядка снижает давление.
- Успокаивает нервную систему.
- Ускоряет обменные процессы, позволяя быстрее нормализовать свои весовые характеристики.
- Зарядка энергии на весь день – хороший старт дня.
7. Контрастный душ или обливание холодной водой.
В одной из наших статей мы касались этой процедуры.
- Обливание улучшает иммунитет.
- Активизация обменных процессов.
- Придание бодрости и повышение энергии.
- Развивает силу воли.
- Способствует похудению.
- Улучшает половую жизнь
И др.
8. Правильное питание.
Думаю стоит Вам напомнить, что мы берём энергию из окружающей среды, из внутренних резервов и из Пищи! (и качество энергии зависит от того, что мы едим).
- Завтрак самый главный из приёмов пищи.
- Должен быть сбалансированным (белки, медленные углеводы, полезные жиры).
- Желательно кушать кашу (овсянку, омлет, йогурт, творог, филе птицы, салат из свежих овощей).
- Кофе заменяем зелёным чаем.
9. Уничтожаем цели.
А теперь, когда мы прошли весь этот путь, самое время взяться за цели. Вспоминаем что у нас есть дневник целей – открываем и работаем над ними.
- Утро то самое время когда нам никто не мешает, мы полны энергии, и с «огоньком» в глазах начинаем работать на благо совей плодотворной жизни.
- Утром больше энергии.
- Утром Вы более креативны.
- Утром Вам некуда спешить.
Не хочу пугать вас цифрами, но самый лучший подъем это 5 утра. вы успеваете абсолютно всё до работы! А потом с чувством выполненного долга идёте и улыбаетесь потому- то Ты первый, ТЫ ГЕРОЙ!!!
И так, если Вы всё это проделали и не единожды, Вы стали совсем иной личностью, что были до этого. Радуйтесь, не многие могут взять свою жизнь под контроль. Идите по жизни с ровной спиной, высоко поднятой головой, а главное разговаривайте громко. Жизнь любит уверенных в себе! (а если хотите поработать над уверенностью в своих силах, читайте это).