Почему цели не реализуются
Очень интересно, почему один человек только пожелает чего-то в мыслях, и оно сбывается достаточно быстро и без видимых усилий с его стороны. Все думают, что он везунчик.
А другой испишет три пачки бумаги своими целями, перечитает библиотеку литературы по позитивному мышлению, успеху, правильности постановки целей, пройдёт множество тренингов, а на выходе – ноль. Только потраченные деньги на бесполезные знания.
Причём ладно, если человек просто пишет цели и ждёт, что они сбудутся, лёжа на диване. Понятно, что так ничего не будет. Так нет, он пашет как негр, делает всё возможное и невозможное для реализации своей мечты, но все эти усилия тщетны. В чём же разница между этими людьми?
Визуальные тренировки спортсменов
Во второй половине прошлого века проводились эксперименты по визуальным тренировкам спортсменов.
Приведу пример. Выделили три группы баскетболистов примерно одного уровня, проверили у всех процент точных попаданий в кольцо. Далее первая контрольная группа не тренировалась вообще. Вторая группа тренировала попадания в кольцо по пять часов в день в течение месяца. Третья группа в течение того же времени тренировалась в мыслях: по пять часов в день игроки представляли, как они попадают в кольцо.
Через месяц проверили показатели. У первой группы результаты не изменились. Результаты второй группы улучшились на 34 %, а результаты третьей – на 33 %. Получается, что результаты визуальных тренировок практически совпали с тренировками физическими.
Другой пример. Американский солдат, немного игравший до армии в гольф, попал во Вьетнамский плен. Все 12 лет, проведённых в клетке, он мысленно тренировал различные точные удары.
Прикол в том, что когда он вышел из плена, он буквально за несколько лет стал чемпионом США по гольфу. Да, сила визуализации неоспорима, но как это работает?
Секрет самовосприятия
Пластические хирурги обнаружили, что если изменить внешний облик человека, то резко меняется и вся его жизнь. Но не у всех. Некоторые даже после коррекции, например, длинного уродливого носа, представляют его таким же уродливым и ничего в их жизни к лучшему не меняется.
А некоторым людям помогает психологическая коррекция, без вмешательства пластического хирурга. Подобный феномен заметили и стилисты. В чём же тут секрет?
А в том, что как мы воспринимаем себя внутри, так и ведём себя в жизни, то есть действуем в полном соответствии со своим внутренним образом. Ни шагу в сторону. И сколько не приучай себя позитивно мыслить, правильно ставить цели, записывать их на бумаге – ничего не сработает.
Потому что цель не соответствует самовосприятию. Например, человек визуализирует машину, но не может представить себя полноценным её владельцем, поскольку в глубине души считает, что он её не достоин.
Основными причинами закрепления негативного образа самого себя в подсознании являются повышенное внимание к мнению других людей и избыточный самоконтроль. Это приводит к чрезмерной осторожности и к подавленности личности.
Поэтому самым авторитетным источником нужно считать себя самого, потому что для вас ваше мнение важнее мнения других. А от избыточного самоконтроля помогут различные техники релаксации и репетиции в спокойной обстановке.
Чтобы избавиться от этого всего, нужно начинать вести себя увереннее, говорить громче, простые действия делать уверенно, особо не заботясь о результате, прокручивать в голове не возможные проблемы, которые могут возникнуть, а позитивный образ победы даже в самом простом действии.
Но скованность – это лишь одно из проявлений негативного образа. Другое проявление – это желание быть как все, чтобы другие не подумали о человеке хуже, чем он есть. Но самое худшее проявление – это желание добиться превосходства над другими, тогда точно никто плохо не подумает. Так получаются самые жёсткие тираны и добиваются превосходства над кем угодно, даже над слабым ребёнком. Вместо самовыражения они самоутверждаются.
Тайна эфирного тела
Так что же всё-таки представляет собой самовосприятие, внутренний образ самого себя, самооценка и т.п. Мне буквально недавно пришла в голову эта информация. Тогда мне самому всё стало понятно, и многие вещи разложились по полочкам, мозаика собралась и стала понятна вся работа этих механизмов.
Тайна в том, что эфирное тело – это и есть наш внутренний образ самого себя. Ведь эфирное тело живёт не в трёх, а в четырёх измерениях, где время – такой же параметр, как длина, ширина и высота. Именно поэтому эфирное тело может путешествовать в прошлое, будущее. А поскольку скорости в эфирном пространстве другие, эфирное тело может перемещаться мгновенно и на любые расстояния.
Не верите? Тогда представьте себя в другом городе или в другой стране, где вы были или не были. Вспомните какое-то событие из прошлого. А теперь попробуйте визуализировать дело, которое вы собираетесь сделать завтра.
Все эти представления – не что иное, как перемещения эфирного тела во времени и пространстве. И то, каким вы себя представляете не только внешне, но и внутренне во время этих перемещений, определяет качество всей вашей жизни. Причём важнее как раз не внешний облик, а внутреннее состояние эфирного тела при перемещениях.
Вот почему у одних цели реализуются, а у других нет. Но даже у людей с развитым эфирным телом бывают проблемы с реализацией желаемого. Это происходит потому, что они вместо того, чтобы вспоминать прошлые победы, визуализируют свои поражения и грызут себя за них. Или визуализируют не будущую победу, а будущее поражение. Что мы репетируем, то и происходит. Какое прошлое мы вспоминаем чаще, такое из него вытекает и будущее.
Многие авторы советуют завести дневники успехов и альбомы целей. Я считаю, что это лишним не будет.
Самоограничения
Когда человек рождается на свет, у него нет никаких ограничений. Потом по мере взросления картина мира начинает постоянно строиться под воздействием других людей.
В первую очередь это родители, их близкие друзья и родственники. Потом картину мира формируют учителя, друзья и вообще все люди, с которыми мы сталкиваемся, оставляют след на нашей картине мира.
А центральным элементом этой картины является наш внутренний образ. И сами того не ведая, под воздействием этих людей мы накладываем на себя различные ограничения.
Например, ребёнок пытается нарисовать дерево, у него получается какая-то абстракция, а родители, вместо того, чтобы сказать: «Ничего страшного, нужно потренироваться, в следующий раз получится лучше», говорят: «У нашего ребёнка нет таланта к живописи» или «Ты плохо рисуешь» и т.п.
До тех пор, пока человек не пересмотрит этот образ, он не сможет рисовать. То же самое с деньгами. Например, человек пытается начать своё дело, делится с друзьями, а они говорят ему, что ничего не получится, что получается только у избранных, а у него мало опыта, да и вообще он – неудачник.
Пока он будет держать этот образ, так оно и будет. Или когда родители доказывают сыну, что поскольку он не умеет, например, застилать кровать, или не стирает сам трусы и носки, ни одна нормальная женщина с ним не будет жить. И ему потом сложно найти женщину, особенно нормальную.
Так и живём под гипнозом самоограничений. Как же нам разгипнотизировать себя?
Мы все под гипнозом
Весь гипноз построен на доверии гипнотизёру.
Например, берут силача, который в нормальном состоянии поднимает пару центнеров, внушают ему, что он не может поднять с земли пёрышко, а потом просят попробовать.
Он корчится, как будто это не пёрышко, а автомобиль, но не может даже сдвинуть его с места. Просто мозг включает те мышцы, которые блокируют работу мышц, необходимых для подъёма чего либо, даже пёрышка.
Обратный пример. Тяжелоатлету, рекорд которого при жиме лёжа в нормальном состоянии 200 кг, под гипнозом внушили, что он может поднять больше. В итоге он поднял 250.
В данном примере гипнотизёр его не загипнотизировал, а разгипнотизировал. Так и надо поступать с самим собой.
Рациональное мышление против ложных убеждений
Самое плохое, что ложные убеждения влияют на нашу жизнь сильнее, чем правда, истина и т.п. По сути то, во что мы поверили, становится для нас реальностью. И все наши мысли, желания, действия и их результаты соответствуют этой реальности.
Заметьте, ведь реальность для каждого своя: вроде живём все на одной земле, но в то же время каждый живёт в своём мире: БОМЖ – на помойке, а бизнесмен – в шикарном особняке. Один убедил себя, что ничего не может, а другой, наоборот, что может всё.
Вспомните, как часто, поведясь на рекламу, мы покупали совершенно не нужные нам вещи, а потом ещё убеждали окружающих, что эта вещь хорошая и она вам действительно нужна. Почему?
Потому что реклама убеждала нас в необходимости этого - гипнотизировала.
Проблема в том, что пока мы верим в свои убеждения, считаем их истиной, мы не можем от них отказаться и никоим образом их отбросить. Что же тогда делать?
Нужно с помощью рационального мышления убедить себя в ошибочности тех убеждений, которые мешают жить - портят вашу реальность. Например, когда человек приходит к пластическому хирургу и просит исправить ему нос, потому что ему кажется, что все смотрят на его нос и смеются над ним, плохо с ним общаются из-за этого. А хирург находит его нос вполне нормальным, он отправляет его к психологу.
Психолог измеряет его нос, сравнивает с носами других людей и с пропорциями его тела, и доказывает человеку, что его нос вполне нормальный, а операции не всегда бывают удачными.
Человек соглашается, начинает воспринимать свой нос нормальным, и его жизнь меняется к лучшему. Он сам перестаёт раздражаться по поводу размера своего носа и то, как на него посмотрят, начинает нормально общаться с людьми и они отвечают ему тем же. А кому приятно общаться с брюзжащим занудой?
Если проблема имеет глубокие корни и рациональное мышление сразу не помогает
Часто бывает такое, что мы вроде и понимаем ошибочность своих представлений о себе, но убедить себя в их неправильности никак не можем. Это случается, когда проблема имеет глубокие корни в прошлом. Что же делать в этом случае?
Нам поможет техника перепросмотра, описанная Карлосом Кастанедой. Я подробно описал эту технику в статье «Контроль внутреннего состояния. Привычки и постоянно возникающие эмоции. Как остановить хищников, которые отнимают нашу энергию».
Повторяться не буду. Находим проблему, например, не получается построить бизнес. Возвращаемся в прошлое, вспоминаем все события прошлого, связанные с данной проблемой: предыдущие неудачные попытки построения бизнеса, события, когда знакомые и родственники прогорали, события из детства, когда вас убеждали, что богатые люди – плохие, что нужно честно трудиться по 40 часов в неделю, что самое лучшее – стать, например, начальником отдела (для кого-то неплохо, но может быть ограничением – выше начальника отдела не прыгнешь).
К каждому подобному событию применяем технику перепросмотра. Дальше возвращаемся в настоящее и продолжаем: обесцениваем, нивелируем, преуменьшаем, упрощаем проблему, рассматривая её в масштабах вечности и Вселенной.
С такой позиции даже очень большая проблема кажется песчинкой в океане. Потом рациональным мышлением мы убеждаем себя, что наша программа – самоограничение – ложна, то есть не имеет под собой никаких логических обоснований, а основана на прошлом опыте или заблуждениях.
Значит, ограничения нет – оно было выдумано или навязано. Только после этого можно приступать к постановке и визуализации целей. Тогда и позитивное мышление начинает давать положительные результаты.
Поэтому нужно отслеживать и вылавливать самоограничения, то есть любые мысли, типа: я не смогу, у меня не получится, я не умею..., я не смогу разобраться.
Первая цель, которую нужно поставить
Сначала надо принять решение измениться, а потом визуализировать то, каким или какой бы вы хотели себя видеть.
Если вас не устраивает размер ушей, либо представьте, что они нормальные, либо представьте, что их не замечают окружающие, поэтому до их размера вам больше нет никакого дела.
Если вам мешает неуверенность, представляйте себя уверенно действующим и т.д. Только не думайте, вы действительно такой или что завтра вы таким станете. Это просто визуализация цели на будущее.
Нужно создать в мыслях новый образ себя. Визуализация производится минут по тридцать в день и сразу забывается. Просто поиграйте в это. А потом вернитесь в настоящее и сравните эталонный образ с образом себя в вашем представлении на данный момент.
Посмотрите, что можно улучшить быстро и сделайте это в первую очередь, что потребует времени. Делайте акцент на то, что больше всего мешает, больше всего вас тревожит, потому что на то, что больше тревожит, уходит больше энергии.
Итак, мы избавляемся от старых образов и меняем их новыми. Чтобы визуализация нового образа вошла в привычку, нужно ежедневно выполнять данную технику в течение минимум 99 дней (это касается любых новых полезных привычек, которые мы хотим закрепить в подсознании).
Тренировка эфирного тела
Чтобы воплощение целей в жизнь работало, нужно тренировать эфирное тело. Начинать любую тренировку надо с самых простых действий и в расслабленном состоянии, желательно утром после просыпания.
Например, есть известная техника. Допустим, вы лежите в кровати, нужно мысленно встать, пойти на кухню и проверить, сколько воды в чайнике. Потом встать в физическом теле и проверить. Тренировать надо до тех пор, пока не будете постоянно угадывать.
Вторая техника: допустим, вам надо сделать уборку. Прилягте или присядьте в удобное кресло, расслабьтесь, успокойтесь и визуализируйте все действия, которые должны будете сделать. А в конце визуализируйте результат – чистая квартира.
В этой технике есть ещё один плюс: когда вы знаете все действия заранее, они не вызывают у вас негативных эмоций, уборка проходит с удовольствием, а результат удивляет – без предварительной визуализации такой частоты не добьёшься.
Можно применять и к другим действиям, например, к приготовлению какого-то блюда. Смотрим в рецепт и визуализируем.
Спортсменам также можно посоветовать предварительно визуализировать свои действия и конечный результат: например, вы-футболист, бьёте пенальти, перед ударом нужно расслабиться, забыть все предыдущие промахи, можно вспомнить удачные удары, визуализировать все движения ноги до мельчайших деталей, увидеть, в какой угол летит мяч, потом визуализировать празднование гола и услышать радостные крики болельщиков.
Когда гол в воротах, нужно очень сильно обрадоваться и сказать себе, что у вас всё получается, ваши цели реализуются. Ведь забитый гол – это тоже цель. Если вы идёте заключать контракт, проиграйте несколько раз эту сцену в мыслях, постарайтесь предвидеть все возражения клиента и ответить на них.
Не обязательно, что сцена точно повторится в жизни, но результат будет значительно лучше. И вы будете увереннее. Потом начинаем работать таким же образом с более сложными и долгосрочными целями. Если цель большая, разбиваем её на этапы.
Тут есть ещё один секрет. Чем больше мелких деталей вы представите, тем лучше будет результат тренировки. Представляйте даже запахи.
Вернуться в здесь и сейчас
Всё, помечтали - и хватит. Не нужно жить в грёзах. Поработали полчаса плюс минус девять минут - и пора возвращаться. Чтобы быть готовым к эффективным действиям и адекватно реагировать на внешние раздражители, после визуализации цели надо вернуться в «здесь и сейчас». Вы уже догадались, что это означает?
Нужно вернуть своё эфирное тело в тело физическое. Эфирное тело может гулять, где не-попадя, пока вы делаете рутинную работу. Но если вы заняты важным творческим делом или делом, которое требует большого внимания, эфирное тело должно быть под контролем и выходить только по вашей мысленной команде. Пока оно гуляет, вы не собраны.
Оказывается «не собраны» – это не переносный, а вполне себе прямой смысл, просто наши предки по поводу тел знали гораздо больше нас, что и нашло отражение в языке. Когда мы собраны – все тела работают вместе.
P.s. Подробно о том, как правильно ставить цели, визуализировать их и действовать в соответствии со стратегией, я расскажу в одной из следующих статей. Об астральном и ментальном телах, а также о том, как следить за физическим телом, я также расскажу в следующих статьях. Тренируйтесь - и жизнь улучшится.