Многие пациенты чувствуют себя лучше после чистки кишечника.
Неудивительно: кишечник является центром нашего здоровья, и восстановление кишечника может помочь восстановить естественный баланс в кишечнике.
И с нашими инструкциями это может быть выполнено очень удобно и легко дома.
- Запоры
- хронические недомогания
- постоянные простуды
- мигрени
- кожные заболевания
- депрессия
- беспокойство
Многие чувствуют себя лучше после чистки толстой кишки.
Можно заподозрить связь, особенно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, но здоровье кишечника также играет роль во многих других жалобах.
Вы хотите очистить кишечник?
Не волнуйтесь, термин звучит довольно по медицински, но это можно сделать с помощью простых мер совершенно приятным способом!
Что такое очищение кишечника?
Без здорового кишечника, нет здорового тела. Во время кишечной реабилитации предпринимаются попытки восстановить баланс кишечной флоры за несколько недель.
Воспалительные процессы в слизистой оболочке кишечника также могут быть облегчены. От правильного питания до домашних средств для наружного применения — для чистки толстой кишки обычно используются несколько мер.
Когда полезно очищение кишечника?
Наш кишечник состоит из триллионов бактерий, которые важны не только для пищеварения. Кишечные микробы помогают нам получать энергию и питательные вещества из нашей пищи. Они также предотвращают рост патогенных бактерий.
Считается, что сбалансированная кишечная флора положительно влияет на нашу психику, здоровье нашей кожи, воспаление и даже снижение веса.
Перестройка кишечной флоры с помощью кишечной реабилитации — инструкция
С помощью чистки кишечника вы можете быстро привести кишечную флору в равновесие.
И это может быть легко интегрировано в повседневную жизнь.
Первые положительные изменения в кишечной флоре можно увидеть уже через одну неделю.
Основа: основой каждой терапии всегда является разнообразная базовая диета с большим количеством овощей, фруктов, цельного зерна, бобовых и полезных жиров, конечно, всегда в зависимости от индивидуальной переносимости.
Как это сделать шаг за шагом:
1. Очищение кишечника
Эти два термина часто путают: в отличие от чистки толстой кишки, чистка толстой кишки — вещь краткосрочная.
Кишечник очищается с помощью слабительного или клизмы.
Мягкой альтернативой является очистка льняным семенем или шелухой псиллиума .
Применение: Пить чайную ложку порошка шелухи псиллиума или измельченного льняного семени, смешанного в 100 мл воды, два раза в день.
Используйте дробленое льняное семя, потому что наш кишечник не может переваривать целые семена, а очищающий эффект не возникает.
Важно: пейте много воды, чтобы помочь организму выводить шлаки.
Распространенным методом чистки толстой кишки также является гидротерапия толстой кишки, особая форма орошения кишечника.
2. Продолжительность
Период от двух до шести недель был бы идеальным для восстановления баланса в кишечнике.
В общем, кишечная флора всегда меняется и является выражением нашего образа жизни во все времена.
Ведь наша диета формирует пищевую основу для бактериального сообщества в кишечнике.
Если вы хотите здоровый, разнообразный микробиом, вам следует придерживаться разнообразного и сбалансированного питания.
В частности, это означает, что до тех пор, пока вы поддерживаете кишечную флору с правильным питанием, она будет в порядке.
Если появляются вредные привычки, это отражается на кишечной флоре через короткое время.
Поэтому здоровая, базовая диета должна поддерживаться даже после кишечной реабилитации.
3. Правильное питание для нашей кишечной флоры
Наша кишечная флора делится на два типа бактерий:
Кишечная палочка , которые образуют вредные вещества, а также ответственны за неприятный запах.
Они образуют отходы, которые, по-видимому, могут также способствовать воспалительным процессам в слизистой оболочке кишечника.
Нет кишечника без гнилостных бактерий, но хорошие микробы должны явно преобладать.
«Хорошие» кишечные микробы: Бифидобактерии и лактобациллы, но многие другие. Поскольку разные кишечные микробы имеют разные предпочтения, сбалансированная, здоровая диета является лучшей основой для разнообразного, здорового микробиома.
Эти продукты способствуют здоровому кишечнику: растительные продукты, такие как овощи, цельное зерно, семена, орехи и бобовые, содержат клетчатку, которая попадает в наш кишечник непереваренной и «питает» наши хорошие кишечные микробы бифидобактерии.
Врачи говорят о пребиотиках .
Пребиотики по сути являются пищевым субстратом для полезных бактерий( пробиотики )
Это также включает инулин, который содержится в цикории, артишоках, чесноке, луке, луке-порее и топинамбурах.
Другие полезные волокна включают олигофруктозу из ржи, помидоры, лук и чеснок, а также устойчивый крахмал из бобов, чечевицы, нута, овсянки и охлажденного картофеля.
Другая возможность влиять на нашу кишечную флору — пробиотики . Это означает, что вы принимаете дешевые микробы напрямую.
Микробы встречаются в природе в некоторых продуктах, в подкисленных молочных продуктах, таких как йогурт и кефир, а также в маринованных овощах или кислых ферментированных овощных соках.
4. Нежные домашние средства
Вы можете поддержать реабилитацию кишечника естественными домашними средствами. Целебная земля хорошо себя зарекомендовала благодаря своим очищающим свойствам.
Пейте столовую ложку целебной земли, смешанную в половине стакана воды ежедневно.
Даже измельченные семена льна или подорожника имеют очищающий эффект и поддерживать кишечную реконструкции огромный.
Оба отекают в кишечнике и оказывают регулирующее влияние на деятельность кишечника.
Пейте чайную ложку порошка шелухи псиллиума или измельченного льняного семени в примерно 100 мл воды один раз в день.
Вы также можете использовать льняное семя размешать в йогурте или мюсли.
5. Некоторые упражнения и массаж
Короткая прогулка приводит в движение кишечник и должна стать вашим ежедневным ритуалом во время кишечной реабилитации. Нежный массаж живота круговыми движениями рук также может стимулировать движения кишечника.
6. Много воды
Вода освобождает наш кишечник и облегчает пищеварение. Пейте по крайней мере шесть больших стаканов воды в день, также, чтобы помочь устранить токсины.
Общие причины нарушения кишечной флоры:
Желудочно-кишечные заболевания: наши желудочно-кишечные бактерии часто теряют равновесие после желудочно-кишечных заболеваний.
Антибиотики. Лекарства часто не имеют «побочных эффектов». Это относится и к антибиотикам. Они уничтожают вредные бактерии, но не останавливаются на наших «хороших» кишечных микробах.
Слишком много сахара: неправильное питание формирует пищевую основу для болезнетворных микробов и грибков. Если вы едите много сахара, вы меняете колонизацию кишечника аналогично антибиотикам.
Слишком много мяса: другом нашего здоровья кишечника является пища на растительной основе Исследователи из Университета Нью-Йорка обнаружили, что те, кто ест преимущественно растительную пищу, имеют больше защитных кишечных бактерий, чем мясоеды.
Почему растительная пища защищает кишечник? Наша кишка любит овощи, бобовые, цельно зерновые продукты - и они гораздо чаще встречаются в меню вегетарианцев.
А что происходит после чистки кишечника?
Ваши симптомы улучшились, и вы хотите сохранить хорошее самочувствие? Поддерживайте здоровую, сбалансированную диету в максимально возможной степени. Вы можете регулярно проводить реабилитацию кишечника.