Рождение ребенка – это одно из значимых событий, которое с нетерпением ждут многие женщины. При этом кто-то активно готовиться к процессу зачатия, а кто-то надеяться на природу. Однако, как в первом, так и во втором случае любая будущая мамочка во время беременности успевает прибавить в весе.
Способствуют этому как настойчивые посулы, что нужно есть за двоих, так и снижение активности в силу определенных обстоятельств или же просто использование такого удобного вида транспорта, как авто.
На данный момент врачи считают прибавку в 10-12 килограмм наиболее оптимальным для здоровья малыша и его мамы. Однако даже с таким оптимальным прибавлением придется задуматься, что же нужно сделать, чтобы прийти в форму после родов.
Совет 1:
Безусловно, при выборе в пользу грудного вскармливания ребенка и правильном питании мамы, где нет лишнего, но присутствует все необходимое, часть набранного веса так же уйдет. В результате из набранных 10-12 килограмм после родов естественным путем уйдет не менее 4-5 килограмм сразу, а с остальным придется «сражаться» уже самостоятельно. Ребенок и правильное питание помогут убрать примерно еще 3 килограмм.
Совет 2:
Оставшиеся 5 килограмм начинаем убирать сразу же при помощи физической нагрузки, которая должна соответствовать физической подготовке мамочки, а так же постепенно нарастать.
Несколько упражнений, которые помогут сбросить вес
Банальное упражнение велосипед поможет не только привести в тонус мышцы живота сразу после родов, но еще и уберет излишки в данной области. Можно выполнять отдельные упражнения вместе с ребенком. Это позволит с ростом ребенка и его прибавлением в весе постепенно увеличивать нагрузку.
Например, можно подымать ребенка на вытянутых руках, качать его на коленях, укачивая на руках переступать с ноги на ногу, а так же активно гулять с коляской и т. д. Все это позволит легко и просто вернуться к нормальному весу.
А что вам помогло прийти в форму после родов?
Обязательно подписывайтесь на канал и будьте в курсе самого интересного! Больше разнообразных статей - читайте на нашем сайте! Ссылка в описании канала. ^_^